很多人喜欢吃巴旦木，但并不是每个人都知道巴旦木的功效和作用。巴旦木是*尔族人的传统养*补品，含有蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素等，且不含胆固醇，所以平时适当多吃巴旦木是有好处的。那么下面为大家介绍女人吃巴旦木好处，5大作用让你彻底爱上！
女人吃巴旦木好处，5大作用让你彻底爱上
1、减缓衰老
科学研究表明，巴旦木是含维*素E最多的营养食品之一，是富含维*素E和黄酮类抗氧化剂的健康食品。一般28或23粒巴旦木就可以提供7.3毫克的维*素E，相当于人体每日所需量的一半，而维*素E可以有效对抗自由基，起到保湿护肤、延缓衰老的作用。
2、控制体重
《英国营养学杂志》曾经发表过美国普渡大学食品与营养系教授理查德·麦特斯博士的研究小组的一项研究。结果表明:首先，吃巴旦木会让人有明显的饱腹感，从而有助于控制其他高热量食物的摄入；其次，巴旦木所含的膳食纤维降低了脂肪吸收率，从而有效控制体重。
3、心脏健康
巴旦木中高达70(bf)不饱和脂肪酸有助于降低“坏”胆固醇水平。吃巴旦木可以有效降低人体内胆固醇和甘油三酯的含量，减少心脏病发作的潜在威胁。
4、维持血糖
研究发现，早餐吃巴旦木的人，在早餐和午餐后会有更饱的感觉，与早餐不加巴旦木的人相比，有效控制了血糖浓度。本研究结果可以帮助糖尿病前期患者纠正暴饮暴食的习惯和不当的饮食行为，降低病情加重的风险。
5、保健作用
巴旦木营养价值高，果仁含有植物油、蛋白质、淀粉、糖和铁、钴等18种微量元素。巴旦木任是*尔族人的传统保健滋补品。有的人每天睡前嚼十粒以上，开水冲服，长期食用。他们可以整夜无梦地睡觉，身体抵抗力显著增强，保持强壮。
