正常的舌苔应该是舌头上薄薄的一层淡白色的舌苔。舌苔正常与否也可以判断一个人的健康状况。很多人会发现自己的舌苔又白又厚，吃东西没有味道，说明你的身体状况不正常。下面就来给大家分享几个舌苔厚白最快消除方法。
舌苔厚白最快消除方法
1、注意口腔卫*
患者多吃白色食物，一般会导致舌苔厚白。这时候患者可以用牙刷去除掉。同时要保持口腔卫*，养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯。
2、运动锻炼
在日常*活中，患者可以多做一些体育锻炼，比如骑车、跑步等。在运动的过程中，不仅可以改善体质，增强免疫力，还可以在体内产*大量的热量，从而缓解舌苔厚白的症状。
3、饮食调整
在日常*活中，患者可以多吃一些具有健脾胃、清热止渴作用的食物，帮助改善饮食，如薏米、赤小豆、白扁豆、山药、冬瓜等。还可以选择具有解表、祛湿、散寒功效的食物，如*姜、香菜、辣椒等。，并避免吃太油腻或太冷的食物。
4、调理脾胃
如果脾胃虚弱，就会导致舌苔厚白的症状。这是由于脾胃不能运化谷水所致。脾胃虚弱的朋友一般胃寒，所以这类朋友要注意不要喝浓茶、咖啡、酒等饮料，日常*活中也不要吃*冷的东西。脾胃虚弱的朋友要尽量少吃辛辣油腻的食物，多吃营养丰富易消化的食物。
5、补充水分
舌苔厚白的人非常容易便秘。当体内的粪便无*常排出时，舌苔厚白的现象就会加重。所以，想要改善舌苔厚白的现象，需要多喝水，保持身体水分充足，促进肠胃蠕动，使粪便排出顺畅；但要注意多喝开水，而不是饮料、果汁等。如果不合理饮水，可能会加重舌苔厚白的症状。
6、保持心情舒畅
压力也会影响肠胃功能。所以平时要保持愉悦的心情，让肠胃功能恢复正常，缓解舌苔厚白的症状。如果你在日常*活中总是情绪低落，对你的内脏伤害很大。平时要想办法缓解压力，消除紧张，保证自己肠胃功能的正常运转。
