孕期无需刻意排胎毒，胎毒是民间概念，医学上指新*儿湿疹等皮肤问题。通过均衡饮食可降低胎儿过敏风险，推荐5类食物：绿豆、莲藕、玉米须、银耳、鹅蛋。
1.绿豆
绿豆富含膳食纤维和抗氧化成分，能促进代谢废物排出。孕晚期每周喝2-3次绿豆汤，每次200ml，避免加糖。体质虚寒者需搭配红枣烹调。
2.莲藕
莲藕黏液蛋白可吸附体内重金属，其维*素C含量是苹果6倍。建议用莲藕50g加排骨炖汤，或清炒藕片。脾胃虚弱者宜熟食不宜凉拌。
3.玉米须
玉米须茶含黄酮类物质，有利尿作用。取新鲜玉米须20g煮沸后饮用，每周3次。注意监测尿量，单日饮用不超过500ml，避免电解质紊乱。
4.银耳
银耳多糖能增强免疫功能，搭配百合更佳。干银耳10g泡发后炖煮，可加入枸杞5g。糖耐量异常孕妇需控制冰糖添加量。
5.鹅蛋
鹅蛋卵磷脂含量是鸡蛋3倍，有助于胎儿神经发育。每周食用1-2个，水煮或蒸羹为宜。胆固醇偏高孕妇应减半食用。
这些食物通过不同机制支持孕期代谢：绿豆促进排毒、莲藕清除重金属、玉米须利尿、银耳调节免疫、鹅蛋补充营养。需注意食物寒热属性，银耳和鹅蛋适合多数体质，绿豆和玉米须偏寒凉。所有食材都应充分煮熟，避免*食风险。孕晚期32周后开始食用效果更佳，配合每日30分钟散步效果更好。
孕期饮食管理的关键是多样化而非单一食物排毒。上述食物应融入日常膳食，控制单次摄入量。出现皮肤瘙痒等疑似过敏症状时，应立即停用相关食物并咨询医*。保持每天2000ml饮水量，比任何单一食物更能促进代谢废物排出。
