有氧运动是什么来的？产后多久有氧运动？是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。
有氧运动是什么来的
有氧运动是指人体在氧气充分给予的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到*理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
产后多久有氧运动
许多宝妈产后急着恢复身材，其实不要急，身体自身有一个恢复过程，在产后很长一段时间不宜剧烈运动。就算你这段时间不剧烈运动，只要晚上仰睡，肚皮每天早上也会比昨天恢复一点，日积月累，在产后的一年半左右，基本上都可以恢复很多很多。但是身材不一定就能恢复到产前的样子，毕竟肚皮是被撑过了的。肚皮的弹性因人而异，有的女孩子本身皮肤就非常紧致，这样的身体特征使其在产后恢复的几乎和原来一模一样，几乎看不出来*过孩子。但是还有一些女孩子皮肤比较松弛，平时拿手一揪，就可以纠起来一块儿皮肤，这样的体质恢复到原来就很难。即使内脏都复位了，但是皮肤可能并没有跟上节奏，恢复到比较好，还是相对来说有些松弛。
瑜伽是一种有益身心的运动，产后妈妈学习产后瑜伽操，不仅有助于身体的康复，也能让体型变得修长漂亮。产后瑜伽有特别针对不同部位的运动，对产妈妈来讲实在是一大福音。不过，本来没练习过瑜伽的妈咪们要注意，产后瑜伽并不等同于瑜伽，要在自己合适完成的情况下做，比较好可以咨询瑜伽老师或者有经验的人。
产后第一天，便可在床上进行一些简单的运动，比如上肢的轻度运动，翻身、抬腿、自我收缩*等运动，以便恢复血液循环以及肌肉力量，避免血栓产*。产后的2到3天开始，便可在医护人员的指导之下，学习着做“凯格尔运动”，以此预防*脱垂、漏尿等情况的产*。产后1周开始，便可尝试进行轻度家务活动，坚持饭后散散步。产后4到6周开始，便可渐渐介入腰腹恢复运动。
