如要“壮阳补精”，必须减少摄取优酪乳、全脂、低脂牛奶、起司、马铃薯、香肠、腊肉、火腿等食物，因为其中残留的抗*素及贺尔蒙可能影响精虫的制造
要多补充牛奶，则尽可能喝去脂牛奶比较好
多宜食用*菜、水果、番茄、贝类食物，其中富含抗氧化物，可保护精虫免于氧化物的破坏。
饮食不正常或比较挑嘴、偏食的先*，则建议每日早上补充一颗综合维他命。
目前研究指出，维他命C、E、?胡萝卜素、锌，可提升*活动力，改善精虫品质。
每日摄取超过700微克的叶酸可改善*染色体品质。
最近美国方面的研究指出，男性持续半年每日服用辅酶Q10，可活化*粒线体，使*活力大増，加上它还有强大的抗氧化功能，可大幅提升精虫品质。
另外试管前男士尽可能多运动，禁烟酒咖啡，禁桑拿温泉
