很多人都有不可告人的秘密，其中之一就是便秘。有些人想排便，但就是排不出来，特别不舒服，对日常*活影响严重。让我们分享几种快速排便十秒的方法。
十秒快速催大便的方法
1.用开塞露
开塞露也可以改善便秘。然而，酪蛋白也是一种药物，偶尔可以使用一次，但不能长期使用，否则会产*依赖感。
2.喝水和锻炼
便秘患者可在日常*活中多喝水，改善肠道缺水干燥现象，使粪便硬度适中，易于排出。日常*活中适当的运动可以促进肠道蠕动，达到促进排便的目的。
3.调整姿势
当病人在厕所便秘时，可以把手放在下巴上，肘部放在膝盖上，用手握住下巴，可以*大肠神经，加速肠蠕动，在一定程度上快速排便。
4.饮食调整
补充膳食纤维可以促进胃肠蠕动，帮助排便。你可以多吃新鲜蔬菜和纤维素含量高的水果，如南瓜、红薯、香蕉等。减少脂肪食物的摄入，如火锅、烧烤等食物，以免加重便秘。
5.腹部*
如果你不想快速排便，试试腹部*。我们用双手顺时针*腹部。长时间*后会感觉到明显的排便感，促进排便。*可以在*前饭后站半小时。*能促进胃肠蠕动，方便排便。
6.揉耳朵
揉耳朵也可以治疗便秘，耳朵里有很多穴位可以有效地治疗便秘。揉耳朵的方法应该是先揉耳骨，然后按压揉耳朵的耳垂。长期消化不良引起的排便不良，可经常摩擦，帮助治疗和调节。
