拉梅兹呼吸法是顺产时用来缓解疼痛，加快产程的一个助产方法，对于一些不想剖腹产，而且在*产时减轻疼痛、缓和紧张情绪的准妈妈们来说，了解并学习拉梅兹呼吸法可是必修课！
什么是拉梅兹呼吸法
拉梅兹分娩呼吸法最早在1951年，是由法国医*拉梅兹(Lamaze)博士整理的一套心理预防式的分娩准备法，通过练习特殊的呼吸方式，在*产时能分散注意力，以减轻分娩痛苦。
根据顺产时的产程不同，拉梅兹呼吸法也分为胸部呼吸法、嘻嘻轻浅呼吸法、喘息呼吸法、哈气运动以及用力推这5个步骤，下表中是不同阶段的呼吸方式：
看过拉梅兹呼吸法教学视频的人不难发现，它主要是由放松和呼吸技巧两大部分组成，通过针对呼吸方式的练习，以达到*产时缓解疼痛，增加自信避免慌张的作用。
Tips:
准妈妈们要及早参与到分娩前的一些准备事项中，在练习时更要牢记拉梅兹呼吸法口诀表，融会贯通“嘻”、“呼”的节奏，这样才能在分娩时能合理利用。
拉梅兹呼吸法图解
看完了上述关于“拉梅兹呼吸法”的介绍，可能大家有了初步的了解，以下通过图片介绍的方式再说说具体的练习步骤，如下：
第一步：胸式呼吸
第二步：浅而慢的加速呼吸
第三步：浅的呼吸
第四阶段：闭起用力运动
第五步：哈气运动
不同阶段采用的呼吸方式都不一样，整个过程中*产中的孕妇一定要记住节奏，按照医*的指示进行呼吸，尤其是*收缩时，全身肌肉必须放松，才能让足够的氧气输送到*，以供胎儿使用。
