您好,今天小编胡舒来为大家解答以上的问题。长期便秘怎么调理最快排便，长期便秘怎么调理相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、长期便秘的调理，主要从两方面:1.平时每天适量吃点红薯等富含纤维的食物(不用太多，太多容易胃胀泛酸)，暂时不要吃辛辣食物，青菜可多吃。
2、喝水要够量勤喝，不要等口渴才喝。
3、2.每天早上定时上厕所，最好是起床后喝杯水再去蹲厕所，形成条件反射(其实本人就是这样做的:起床后，喝杯水，便意就来啦)。
4、大便时用手指按压腹部脐下约2厘米位置，一下一下帮助肠子蠕动，这样排便容易些。
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