一般在*活中,我们都知道很多人可能会出现一些身体比较虚弱的情况,那么这个时候你是不是感觉很不舒服呢?也有可能是一些*理或者病理原因造成的,那么这个时候怎样才能快速的消除一些水肿呢。
怎样快速消除身体水肿,8个小窍门快速去水肿
1.补充一些镁
镁可以帮助我们预防或治疗各种疾病,无论是身体上的还是心理上的。镁可以抑制应激激素皮质醇,皮质醇是导致失眠、糖尿病和肥胖等疾病的部分原因。在饮食中添加200至400毫克的镁补充剂可以有效减少液体潴留引起的炎症。
2.腿部*
肿胀通常是由身体受损部位周围废物堆积引起的,*可以减轻肿胀,主要是因为它可以让血液、氧气和能量回流到体内。因此,*不仅是放松的好方法,还可以帮助你缓解水肿和疼痛。另外,针灸也被证明可以减轻肿胀和炎症,但建议您寻求专业的脊椎*师进行此手术。
3.做瑜伽或运动
*血液流动,这对于减少炎症和肿胀至关重要。任何轻度到中度的运动都有助于您的循环系统功能,而且瑜伽还有放松身心的好处。不过,如果你是瑜伽初学者,最好听从经验丰富的专业练习者的建议,或者找专门从事减轻肿胀和炎症姿势的专业教练。
4.用泻盐洗澡
用泻盐浴来减轻水肿是有充分理由的,因为硫酸镁(泻盐中的一种成分)很容易被皮肤吸收,几乎可以立即缓解皮肤上的炎症、肿胀和疼痛。大多数泻盐说明要求将½杯到一杯(取决于浴缸大小)的泻盐与温水混合,每天浸泡10到20分钟,以获得最佳效果。
5.举起或举起
当谈到水肿时,重力不是你的朋友。那些整天站立的人,例如服务员或销售人员,下班时容易出现腿脚肿胀的情况,这是重力造成的。与重力相反,海拔永远是你最好的朋友。晚上回来放松时,躺下并用枕头支撑小腿。如果可以的话,最好将双腿抬高到高于上半身或更高。
6.尝试压力袜
这些紧身压力袜通过在小腿周围产*压力来发挥作用。反过来,这会*血液流动,从而缓解肿胀、疼痛和全身不适。这些压力袜的长度可以到达您的膝盖、大腿,直至腹股沟。
