现在很多朋友都喜欢喝茶，饮茶不但是传统饮食文化，同时，茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，对于消除自由基有一定的效果，不过喝茶也有一定的坏处。那么，喝茶水对身体有什么好处和坏处？喝茶有哪些注意事项？

喝茶水对身体有什么好处和坏处？

喝茶水对身体的好处

1.提高肌肉耐力

根据研究，茶叶里面有一种叫“儿茶素”的物质，它属于一种抗氧化剂，是能够增加我们身体燃烧脂肪的能力的，因此，能够改善肌肉的耐力，对于身体的疲劳感能够很好的消除，而且还能够让您感觉更有劲。

2.抵御辐射

茶水中含有一些茶多酚等氧化物，可以对抗放射性物质，保护我们的身体不受辐射伤害。

3.提高骨密度

虽然茶叶中含有*成分，会促进钙随排尿流失，但含量极低。其实，茶叶中含量更多的是有助于减少钙流失的物质，*括氟元素、植物雌激素类物质和钾元素。台湾研究发现，常喝茶的人骨密度较高，髋关节骨折机率更低。

4.延缓衰老

茶叶里面含有的物质，有很多是对身体有益的，除了茶叶中含有的茶多酚，其实茶叶里面还含有儿茶素、抗氧化因子，这些物质可以发挥抗氧化的作用，延缓身体的衰老。

5.抗菌消炎

茶叶中都含有茶多酚、鞣酸等成分，这些成分具有很强的杀菌作用，能够凝固细胞中的蛋白质，把细胞杀死。日常*活中，口腔发炎、溃烂等，用浓茶水来清洗，有很好的消炎、杀菌作用。

喝茶水对身体的坏处

1.易产*便秘症

茶叶中的鞣酸还能与各种食物中的蛋白质发*反应*成一种人体不易消化的鞣酸蛋白，从而导致人体便秘。

2.阻碍人体对铁的吸收

茶叶中含有鞣酸，红茶约含5%，绿茶约含10%。当人体大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质的结合就会更加活跃，给人体对铁的吸收带来障碍和影响，使人体表现为缺铁性贫血。

3.精神亢奋

由于茶水中也含有较高的*，因此大家在喝茶水的时候要注意浓度，如果摄入过多的*，容易*中枢神经，引起精神亢奋。

4.使血压升高和心力衰竭

浓茶中的*，能致使人体心跳加快，从而使血压升高；同时，浓茶液大量进入血管，能加重心脏负担，产*胸闷、心悸等不适症状，加重心力衰竭程度。凡事有度。饮淡茶可以养*，饮浓茶则有损健康。

喝茶有哪些注意事项？

1、不要空腹

茶叶里面含有咖啡碱的成分，如果空腹喝茶可能会对身体产*一定的*，加重肾脏的负担。

2、注意温度

茶叶里面具有茶叶油、维*素、茶碱等成分，如果温度过高会导致茶叶中的维*素被破坏，降低了茶叶里面的营养价值，还可能会增加有害物质。

3、发热不要喝茶

发热的患者现在可能在使用药物，如果这个时候喝茶，茶叶里面的咖啡碱会导致人体体温升高，而且还会降低药物的药性。

4、不要饭后立即大量喝浓茶

茶中的茶多酚可能和食物中铁、钙、蛋白质等营养素结合，而影响营养素的吸收，因此不建议饭后立即喝大量浓茶，当然，饭后喝少量淡茶是可以的。

5、睡前尽量不喝浓茶

茶叶中的*有提神作用，但对于睡眠质量不好或容易失眠的人来说，睡前喝茶很可能影响晚上的睡眠，因此，建议这类人在下午四五点后，最好不要喝浓茶了。