健康对于一个人来说是非常重要的，但平常大家只会关注自己的身体健康，往往忽视了心理健康，现在由于工作*活压力太大，很多人心理都处于一种亚健康状态，现在我国开始重视全民精神健康，出台了一项新的规定，之后各类体检中心的体检项目中将纳入情绪状态评估，而且高中及大学的学*健康体检中也会纳入抑郁症筛查，保证学*心理的健康成长。接下来，大家可以和环球网小编一起详细了解一下哦~
体检项目中将纳入情绪状态评估
今后，各类体检中心将在体检项目中纳入情绪状态评估，供体检人员选用。同时，各个高中及高等院校将抑郁症筛查纳入学*健康体检内容，建立学*心理健康档案，并重点关注测评结果异常的学*。今天，国家卫*健康委公布了《探索抑郁症防治特色服务工作方案》。
根据方案制定的目标，到2022年，在试点地区初步形成全民关注精神健康，支持和参与抑郁症防治工作的社会氛围。公众对抑郁症防治知识的知晓率达80%，学*对防治知识知晓率达85%。抑郁症就诊率在现有基础上提升50%，治疗率提高30%，年复发率降低30%。非精神专科医院的医师对抑郁症的识别率在现有基础上提升50%，规范治疗率在现有基础上提升20%。
方案提出，医疗卫*机构应开展抑郁症筛查，通过建立微信公众号、APP客户端等形式，为公众提供线上线下抑郁症状况测评及评分说明和诊疗建议等。各类体检中心在体检项目中纳入情绪状态评估，供体检人员选用;基层医疗卫*机构结合实际工作开展重点人群心理健康评估，对发现疑似抑郁症患者，建议其到精神卫*医疗机构就诊;精神专科医院结合各类主题日、传统节日宣传活动等，组织开展抑郁症筛查;综合医院提供自助式抑郁症测评设备或公布测评微信公众号，供就诊患者开展自助式心理健康状况测评;各个高中及高等院校将抑郁症筛查纳入学*健康体检内容，建立学*心理健康档案，评估学*心理健康状况，对测评结果异常的学*给予重点关注。
情绪状态可分为哪三类
人作为高级动物都有自己独特的情绪，高兴的时候我们兴奋、愤怒的时候我们激动等等。那么，情绪状态可分为哪三类?
情绪状态划分来源于情绪维度理论，情绪的维度是指情绪所固有的某些特征，主要指情绪的动力性、激动性、强度和紧张度等方面。这些特征的变化又具有两极性。每一种具体情绪分布在三个维度的两极之间不同的位置上。他的这种看法为情绪的维度理论奠定了基础。
1、心境：持久而微弱的情绪状态;心境是指微弱而持久，带有渲染性的情绪状态。具有弥漫性，它不是关于某一事物的特定的体验，而是以同样的态度体验对待一切事物。喜、怒、哀、惧等各种情绪都可能以心境的形式表现出来。
2、*：强烈而持久的爆发状态;*是一种迅猛爆发、激动短暂的情绪状态。*是一种持续时间短、表现剧烈、失去自我控制力的情绪，*是短暂的暴发式的情绪体验。人们在*活中的狂喜、狂怒、深重的悲痛和异常的恐惧等都是*的表现，和心境相比，*在强度上更大，但持续的时间一般较短暂。
3、应激：意外情况、紧急状态下出现的适应性反应。应激是指个体对某种意外的环境*所做出的适应性反应，是个体觉察到环境的危险或挑战而产*的适应或应对反应。比如，人们遇到突然发*的火灾、水灾、地震等自然灾害时，刹那间人的身心都会处于高度紧张状态之中。此时的情绪体验，就时应激状态。
心理健康的标准
心理学家将心理健康的标准描述为以下几点：
①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。
②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。
③在日常*活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。
④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍*活中挫折的打击，无过度的幻想。
⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。
⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。
⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。
⑧有切合实际的*活目标。
⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。
⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。
程度自测
美国哈佛大学著名精神病学家弗列曼教授认为：“人们患病的原因，心理因素占了很大比例。”
世界卫*组织认为心理健康比躯体健康的意义更重要。现将测定心理老化的16个问题列表如下，你也不妨来测测：
1.是否变得很健忘?
2.是否经常束手无策?
3.是否总把心思集中在以自己为中心的事情上?
4.是否喜欢谈起往事?
5.是否总是爱发牢骚?
6.是否对发*在眼前的事漠不关心?
7.是否对亲人产*疏离感，甚至想独自*活?
8.是否对接受新事物感到非常困难?
9.是否对与自己有关的事过于敏感?
10.是否不愿与人交往?
11.是否觉得自己已经跟不上时代?
12.是否常常很冲动?
13.是否常会莫名其妙地伤感?
14.是否觉得*活枯燥无味，没有意义?
15.是否渐渐喜好收集不实用的东西?
16.是否常常无缘无故地*气?
如果你的答案有7条以上是肯定的，那么你的心理就出现老化的危机了，要小心保护自己的心理了。
缓解心理压力的8大妙招
1、注重过程淡化功利法
建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。
2、换位思考认同法
正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。
3、音乐与*理保健法
各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的*活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。
4、推移时间遗忘法
时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。
5、自信自主激励法
即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。
6、顺其自然自我解脱法
学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越，但无需求十全十美。
7、更新环境自我调节法
在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。
8、丰富个人业余*活法
发展个人爱好*活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多*活乐趣，调节*活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。
