关于便秘这个现象很多人都不会太陌*，便秘指的就是排便困难以及大便稀少，有的四五天都不会大便，那么人体通过新陈代谢所产*的垃圾毒素就无法及时的排出体外，长时间在体内堆积就会影响身体健康，因此便秘也是多种消化系统疾病发作的主要罪魁祸首之一。其实便秘是可以通过日常饮食来进行调理的。那么，便秘最怕的9种水果有哪些？便秘了如何快速排便？
便秘最怕的9种水果有哪些？
1、葡萄
由于葡萄的特性，葡萄作为天然的泻药，有助于心血管系统，降低胆固醇(低密度脂蛋白)。它们多种酸，这些酸对人体的正常功能很重要。另外，葡萄几乎不含热量。有助于保持动脉和心脏的良好状态，改善人体的认知功能。
2、草莓
草莓富含膳食纤维，是橙子的两倍。它在帮助消化，使大便通畅和降低胆固醇方面非常有效。同时，草莓中的维*素C含量很高，也可以美白皮肤。
3、橙子
橙子是预防结肠癌和食物残渣来自心血管疾病的理想选择。除了是强大的抗氧化剂，因为它含有维*素C，还可以增强免疫系统，起到止痛药、泻药的作用。橙子为人体提供大量纤维，改善肠道运输，减少便秘。此外，由于含有柠檬酸，具有净化功能，促进食物消化，*胰脏和肝脏健康。
4、西瓜
西瓜富含矿物质，例如钾，镁，锌，铁和磷。此外，西瓜是我们日常饮食中不容忽视的水果。由于其利尿作用，因此是防止液体滞留的理想选择。此外，它可以改善肾脏功能，并具有轻度的通便作用。它的种子有助于驱除肠道寄*虫。
5、苹果
苹果含有大量纤维素，可软化干燥和硬化粪便。含量高的有机酸还能促进肠蠕动，促进更快的排便。另外，含有的果胶可以预防肠道异常蠕动，改善轻度腹泻，有治愈便秘和腹泻的双重作用。
6、梨
由于其水分和纤维含量较高，梨是排便的好调节剂。具有抗氧化特性，促进高胆固醇消除，有助于消化系统的治疗。还含有维*素b、c和e、矿物质(铁、钙和钾)。
7、番石榴
番石榴具有防腐和抗寄*虫的特性。因此，可以去除体内的细菌、真菌等感染。因此，吃番石榴及其种子是肠道正常排便的有效方法。为了充分利用这种水果，建议每天吃。
8、香蕉
香蕉富含膳食纤维。每天吃一两根香蕉有缓解大便干燥的效果。
9、火龙果
火龙果富含纤维和果胶，维*素a、c、B1、B2等营养素。可以保持水分，增加粪便的含水量。同时具有很好的保湿肠功效，但要注意食用。火龙果后，多喝水，否则会影响便秘的治疗效果。
便秘了如何快速排便？
1、*腹部
围绕脐周顺着肠蠕动的方向顺时针轻揉脐周，增加肠蠕动的速度，促进粪便的排出。
2、饮食调理
可以通过增加膳食纤维的摄入量，通过吸收水分帮助粪便的排出，如红薯、燕麦、白菜、芹菜等。以及一些含有优质脂肪的杏仁、核桃、牛油果等，可以起到一定的润肠作用。
3、使用开塞露
开塞露一般有两种制剂，甘油制剂以及甘露醇、硫酸镁制剂，可以在医*指导下进行使用，挤入*后，*肠壁，软化粪便使其排出。
4、口服药物
小麦纤维素颗粒、乳果糖口服溶液等药物遵医嘱服用后通过吸收肠道中的水分软化粪便，促进排出。但是不建议长期口服泻药帮助排便，如番泻叶颗粒、比沙可啶肠溶片等，可能会破坏肠道菌群，引起经常性便秘。
