开合跳的作用和好处(每天10分钟促进全身燃脂)

开合跳的燃脂效果不比慢跑训练差，而且开合跳简单易操作，占用空间少。一次累积10分钟，效果相当于慢跑20分钟，所以不少人选择在家通过开合跳来锻炼身体。那么下面就为大家来详细介绍一下开合跳的作用和好处，每天10分钟，促进全身燃脂。

1、增强腿部肌肉力量

如果你是长期久坐，没有运动经验的白领朋友，那么恭喜你，开合跳很可能是你的第一个训练动作。因为长时间久坐，血液循环差，脂肪大量堆积，导致大象腿。用开合跳锻炼，可以有效提高腿部肌肉力量，改善腿部线条，让腿部更加线性，视觉上感觉腿很长。

2、提高心肺功能

与慢跑不同，开合跳可以在最短的时间内提高心率表现。一般来说，跳两分钟后心率可达150以上，会促进全身发热出汗，提高运动成绩，加快脂肪燃烧。长期坚持开合跳可以快速改善心肺功能，增强体质，让你在爬楼梯时轻松到达五楼，不气喘吁吁，不出汗。

3、保持肌肉量稳定

有氧运动通常会被批评失去很多肌肉，导致皮肤松弛，没有紧绷感。而开合跳则可以在高效燃烧脂肪的同时，使肌肉含量保持相对稳定，因此可以保持很强的皮肤紧致度，使皮肤更有光泽红润，有效避免跑步时皮肤下垂的问题。

4、分泌更多的多巴胺

在开合跳训练的过程中，因为运动强度大，会帮助身体分泌更多的多巴胺，而多巴胺有助于改善练习者的情绪，减少抑郁症的发*，提高抗压能力，让练习者始终保持积极乐观的心态。