*保健的作用(*保健*方法)

1.促进血液循环。促进*部位以及其他部位的血液畅通，有助于女性的身体健康。

2.预防*早衰。可以放松胸部，使其更加丰满；避免皮肤松弛，预防早衰，有利于增强女性自信心。

3.尽早发现问题。能及早发现*问题，避免病情加重提高治疗难度。

4.缓解*胀痛。可以调理身体，减轻痛经和*胀痛感。

5.降低患癌率。与饮食调理相结合还可以减少乳腺癌和乳腺瘤的出现。

1.青春少女*保健

青春期女*容易受*发育的影响，产*许多焦虑心理，从而采取错误的方法束缚胸部的发育。但是青春期*的发育对女性至关重要，所以一定要做好保健，避免其在日常*活中受到伤害。

方法：一方面，需要良好营养的供给；另一方面，要注意文胸的选择，避免因为错误的穿戴文胸导致胸部发育不良，出现*回缩等问题。

2.未婚时期*保健

许多未婚女性必须面对着*活与工作等多重压力,为此情绪波动起伏大，容易引起乳腺增*等乳腺疾病。女性月经前后是*成长发育的关键时期，通常会伴有*胀痛等症状。这个时期，一定要做好*的保健工作，以塑造出完美胸型。

方法：其一是日常饮食中，少吃辛辣等*性食物；其二是除了穿戴合适的胸罩外，还要经常*胸部。这不仅可以塑造美丽胸型，还可以避免其它*疾病。

3.老年*保健

虽然老年女性的*出现了萎缩，但老年*的保健不可或缺。尤其是在绝经后，内分泌出现紊乱，*会出现不同情况的问题，例如:*周围皮肤溃烂，*出现异常分泌物等。这些有可能是乳癌的早期症状。

方法：一方面是穿戴正确的内衣，防止胸部的进一步下垂；另一方面是除了每月的自检外，还要经常**。正确的*保健不仅有利于身体的健康，还能保持良好的心情。

1.端正的姿势

无论是端正的坐姿，还是良好的站姿，都可以使胸部的曲线优美。比如挺起胸脯走路不仅可以预防驼背的形成，还有助于塑造优美的胸部曲线。此外女性在休息时，应该采取一些避免压到*的姿势，这样更有利于胸部线条的形成。

2.选择合适的胸罩

要选择合适自己的胸罩，这是因为胸罩在女性*发育过程中起着重要的作用。合适的胸罩是塑造健康*必不可少的条件之一，而不合适的胸罩除了会给女性造成胸部的不适外，还会造成*发育不良。市场上胸罩的种类有很多，有*式胸罩，加棉垫式胸罩，透气式胸罩等等。女性在选择胸罩时应该以穿着舒服为第一条件，这样有利于胸部的发育和塑型。

3.饮食合理，不挑食

20岁到25岁是女性*发育的最佳时期，因此这一时期女性应该注意自己的饮食，做到不挑食，不过度节食，用健康自然的方法提高*的丰挺度。女性应多吃些诸如卷心菜,葵花籽等能帮助提升雌性激素的食物。此外VB是合成雌性激素的必不可少的成分，平常饮食中要多吃一些动物肝脏，蛋、奶类的食物。

4.坚持锻炼身体

坚持锻炼身体对任何年龄段的人来说都有必要，而女性经常锻炼身体不仅可以强健身体还可以使胸部更富有弹性，比如游泳、俯卧撑等等。

5.有规律的体检

定期体检有助于女性身体健康，也可以及时发现疾病以便及时就医。

6.定期进行胸部热敷

中国古代就有用热敷的方法，为病人缓解*疼痛的案例。所以女性定期给胸部热敷，可以消除*不适，缓解*疼痛。

7.使用蓖麻油敷胸

蓖麻油具有减缓*胀痛的功效，是不错的敷胸用品。使用时将蓖麻油滴在棉布上（棉布以四层为佳），依次覆盖塑胶薄膜，热敷袋（需提前调好温度），敷于胸上约1小时即可。

女性进行*自测可以有效预防*疾病，也可以及时发现*疾病，以便及时治疗。*自测的方法有以下3条：

1.观察法

脱衣而立，双臂下垂，通过镜子观察*的形状和轮廓。判断的依据是：两个*高度是否相同；*等位置的皮肤是否蜕皮；两个*是否有提高或者回缩的现象。双手置于腰侧，左右缓慢摆动身体，观察*的变化。

2.触觉法

站立或者仰卧，将左手放于头后方的位置，将右手放于左侧*，并检查左侧*，记住检查的时候，五指要并拢。手指从*上缘开始顺时针转动，先检查*的外侧，然后检查内侧，最后检查腋下。另外可以缓慢挤压*，仔细观察是否有异常，注意*要比其他部位更加脆弱和敏感，所以避免用指甲去挤捏。检查中如果发现有肿块或者有其他异常状况，要尽快到正规医院作进一步的检查。

3.最佳检测时间

月经正常而且有规律的女性，往往在经期结束后的第九天到十一天，女性雌性激素分泌减少，对乳腺的影响也降低，此时是检查乳腺的最佳时期。在这一时期，乳腺有任何病变，都可以很容易的检查出来。对于在哺乳期期间出现的肿块，可在断乳后再进行复查。

**就是对*进行*，达到保养胸部和使胸部丰满的目的。经常给胸部进行*可以让胸部更加健康，同时也可以为女性塑造更加完美的胸部曲线。给*进行*时要注意采用正确的方法。一般来说，正确的**方法主要有以下几种：

1.胸部*法

将双手放于*下方，按照从下方到上方，从里侧到外侧的顺序*胸部约2分钟，在*过程中力道要适中。可以在*时搭配胸部*精油，这样既可以滋润胸部的肌肤也可以增加胸部的弹性。

2.胸颈部*法

将双手放于胸部上方，自下而上，*到颈部，这一方面，可以增加胸部弹性，使胸部更加丰盈；另一方面，还能促进颈部的血液循环，提拉胸部上方肌肉，让*更加坚挺。如果搭配*精油*,可以起到滋润肌肤的效果。

3.肌肉*法

肌肉*法可以消除腋下两侧的多余脂肪、紧实前胸的肌肉，还可以提升女性胸部。消除腋下两侧脂肪时要将身体挺直，双手合十，右手和左手互相推，中间需要有规律的吸气、吐气，这一过程大约要持续1min。身体站直，张大嘴巴做出 “一”和“O”型，重复这个动作约1min，能有效提升胸部紧致感。

进行胸部保健时，在饮食、化妆品、*活习惯等方面都需要注意。一般来说，主要有以下5个注意事项：

1.节食减肥

很多女性为了保持身材经常会采取节食减肥的方法，这种方法虽然可以消耗脂肪，减轻人体重量，但是这样的做法也会消耗胸部脂肪。因此节食减肥很容易造成*松弛、下垂，所以建议广大女性采用适当健康的减肥方法，如运动减肥。

2.乱用丰胸产品

大部分丰乳产品是通过*雌性激素的分泌来达到丰胸的效果，这样很容易引发内分泌紊乱以及各种乳腺问题。所以，女性在购买化妆品时，要谨慎购买，不要买一些激素类的产品。

3.睡觉不脱胸罩

白天活动时，胸罩会保护胸部。然而，在夜晚它会束缚胸部的血液循环，增加患乳腺癌的可能性。所以女性在睡觉时要注意养成脱胸罩的习惯。

4.经常吃烧烤

烧烤食物会产*有毒物质，不仅对人的身体有害，还不利于女性的*健康。事实上吃烧烤和抽烟的危害相似，所以女性应该少吃或不吃烧烤。

5.服用避孕药

口服避孕药一般含有雌性激素和黄体素，长期服用会造成一系列的副作用，如内分泌失调，体重明显上升，*胀痛，月经推迟等问题，严重的还会诱发乳腺癌。