想要抓住排卵期受孕在饮食上可以选择多吃一些富含雌激素、维*素以及谷类食物等，这些食物对于促进卵泡发育有一定的作用。因为很多时候女性出现卵泡不发育的情况多是和体内的雌激素水平有关，如果想要卵巢功能维持一个健康的状态，那么日常就要拥有一个良好的*活饮食习惯，这样才能有助于卵泡的正常发育，促进排卵，提高受孕率。
卵泡发育情况与卵子的质量有很大的关系，为了避免出现排卵障碍的情况，建议女性在日常可以多吃以下这些食物：
1、含有雌激素的食物：想要促进排卵可以多吃一些含有植物类雌激素的食物，现在有很多女性都是因为体内雌激素过低导致不排卵，所以为了促排排卵在饮食上可以吃一些黑豆、黑豆豆浆、黑豆汤等以此来促卵泡发育。
2、富含维*素C的食物：增强女性的卵巢功能，还可以促使卵泡增加，并能够让女性促性腺分泌细胞更加的活跃，进而让*分泌旺盛。补充维*素e就可以增加FSH的分泌，这会让卵泡更早的发育，日常中可以通过食物一些蔬菜、水果来补充维*素。
3、谷类食物：日常中的很多谷类食物其实就含有大量的植物雌激素，所以有*育计划的女性可以吃一些谷类食物，比如豆类、茴香、葵花子、洋葱等，这里食物中都含有丰富的雌激素，尤其适合排卵不好的女性。
4、补充维*素E：维*素E又叫*育酚，可以很好的保持卵巢的正常功能，维*素E的摄入，可以从葵花籽、核桃、花*、亚麻籽等食物中获取。
