痛风最怕的三种运动(每天抽空做尿酸也悄悄降下来了）

痛风最怕的三种运动，每天抽空做，尿酸也悄悄降下来了。痛风患者血液中尿酸含量高是由于尿酸*成过多或尿酸排泄不畅造成的。尿酸结晶会沉积在关节的滑膜、滑囊和软骨中，从而引起炎症性疾病的反复发作。痛风患者平时保持适度运动，可使尿酸随汗液排出体外，降低尿酸含量。

痛风最怕的三种运动

一、散步

对于老年人来说，身体锻炼能力较差，不适合进行高强度的运动，否则会增加关节负担，容易磨损退化。在行走的过程中，可以促进下肢的血液循环。相对于久坐，活动量增加，疾病可以更快好转。散步时配合双脚活动，保持局部循环良好，可以避免血液黏稠。当然身体的代谢能力提高了，有害物质可以排出体外，从而缓解疾病。如果不持续运动，痛风就会发展，尿酸盐越积越多，身体的不良症状就会加重。

二、慢跑

慢跑更适合轻度痛风患者，尤其是年轻人。慢跑有助于改善痛风。可以每天慢跑半小时，有助于加快人体新陈代谢，帮助身体代谢尿酸，也可以让肌肉和骨骼处于良好状态。但是需要提醒大家的是，一定要以适中匀速慢跑，千万不要减速，这样会伤害关节，增加关节负担。

三、游泳

游泳可以帮助人体代谢尿酸，但是一定要注意游泳姿势，不要过度强度的游泳。相对来说，蝶泳和自由泳对关节活动的要求比较强，可能会出现局部关节损伤，所以更推荐大家进行蛙泳。而且游泳更能促进人体的代谢速度。因为游泳需要不断调整呼吸，可以帮助调整代谢功能，有效降低尿酸。