更年期潮热失眠怎样调理(掌握这4个好方法轻松迈过更年期)

更年期是每个女性都会经历的时期，对女性来说是一个挑战。更年期综合征的女性会因为激素的减少而出现很多不舒服的症状，比如面色潮热、失眠多梦等，这种时候就要积极去解决问题了。那么更年期潮热失眠怎样调理？掌握这4个好方法，轻松迈过更年期。

更年期潮热失眠怎样调理？

1、药物疗法

目前医学上治疗更年期失眠的药物有三种，一种是抗抑郁药，一种是抗焦虑药，一种是镇静催眠药，其中抗抑郁药是目前应用最广泛的。这主要是因为抗抑郁药不仅能抗焦虑和抑郁，而且还有相对新的副作用。目前多塞平应用广泛。此外，多塞平不仅能有效改善失眠症状，还能对紊乱和焦虑的情绪起到一定的调节作用。

2、中药疗法

西医治疗虽然见效比较快，但是基本上都有一些副作用，患者也会对这些药物产*依赖。如果我们不想使用有副作用的药物，那么选择中医治疗很重要。中医治疗虽然见效慢，但如果能长期坚持，不仅能有效缓解甚至消除我们的失眠症状，而且对身体也没有坏处。

3、心理治疗

由于阴阳失调，脏腑功能失调，更年期会出现烦躁、抑郁、情绪变化大等异常情况，可导致潮热、出汗、失眠等症状加重。家人朋友要关注更年期女性的心理状态，积极开导。更年期女性自身需要调整情绪，转移注意力，保持乐观的心态。如果心理异常明显，对日常*活有严重影响，建议去医院心理科就诊。

4、*活调理

更年期出现潮热、出汗、失眠等症状，需要注意*活调理。*括饮食调理、*活作息调理、运动调理等。，保持低盐、低脂和清淡的饮食，减少油腻和*性食物的摄入。注意早睡早起，保持充足的睡眠，每天进行适当的体育锻炼。可以选择慢跑、太极拳、瑜伽等运动方式，缓解阴阳失调、脏腑功能失调，有利于改善潮热、出汗、失眠等症状。