维*素E是一种脂溶性维*素，其水解产物是*育酚，*育酚是最重要的抗氧化剂之一，对人体的作用非常强大。如果缺乏维*素E，可能会引起溶血性贫血、衰老、皱纹、*殖功能障碍、流产、肌肉萎缩、脱发、头皮干燥、头发分叉等。那么下面就为大家分享含维*素e最多的食物排行榜，可滋养肌肤、抗皱延缓衰老。
含维*素e最多的食物排行榜
一、巴旦木
杏仁是含维*素E最多的营养食品之一，是富含维*素E和黄酮类抗氧化剂的健康食品。它含有丰富的脂肪、蛋白质、淀粉和糖，并含有少量的维*素A、维*素B1、维*素B2、消化酶、苦杏仁酶、苦杏仁苷、钙、镁、钠和钾。杏仁中含有的膳食纤维降低了脂肪吸收率，从而有效控制体重。
二、*菜
*菜含有抗氧化剂，β胡萝卜素，维*素B1，B2，B6，维*素C和维*素E。经常用眼的人可以吃这道菜，补充维*素(b-胡萝卜素在人体内可以转化为维持*命的索)；维*素E具有延缓细胞衰老、调节人体机能的作用。
三、橄榄油
橄榄油含有丰富的维*素，其中维*素E的含量是所有植物中最高的，因此它可以保护皮肤，特别是防止皮肤损伤和老化，使皮肤有光泽，对护肤和健身有很大的帮助。
四、燕麦
燕麦含有丰富的维*素、烟酸、叶酸和泛酸，尤其是维*素E，每100克燕麦粉中高达15毫克，能维持皮肤弹性和*理功能，改善血液循环，缓解*活和工作压力。
五、鸭蛋
鸭蛋中含有多种维*素，*括维*素A、维*素B1、维*素B2和维*素E。尤其是蛋黄中的维*素B2、维*素A、维*素B6、维*素E和*物素，都是人体很好的来源。
六、花*
花*作为最常见的坚果，以其丰富的营养和美味的口感征服了大批消费者。花*中除了含有丰富的蛋白质外，还有许多微量元素和维*素。特别是维*素E的含量非常高。从它的含油量可以知道，女性平时多吃花*，对皮肤和健康都有好处。
