失眠问题是困扰当代很多人的问题，无论男女老少很多人都饱受失眠问题的困扰，甚至引发身体和心理的健康问题。那么，失眠睡不着有什么好的方法解决？本文就为大家带来失眠最怕三种维*素！一起来看看吧！
失眠最怕三种维*素
1.失眠最怕三种维*素:维*素b1、维*素b6、维*素12等。*活中，很多人因为学习和工作的压力而心烦意乱，晚上睡不好觉，导致精神不好，影响身体健康。失眠症状可以通过补充营养来缓解。维*素对治疗失眠很有帮助。维*素有很多种，这三种维*素是治疗失眠最有效的。当今社会，有许多人患有失眠症，但维*素B12、维*素B6和维*素B1可以保持大脑舒适和安静，提高睡眠质量，改善失眠。
2.失眠最怕三种维*素
(1)维*素B1
维*素B1是一种非常重要的维*素，也被称为硫胺素。维*素B1有一定的镇静、抗焦虑作用。如果失眠是由于焦虑或神经衰弱引起的，可以适当补充维*素B1。维*素B1只能对某些类型的失眠有效。请不要乱补。
(2)维*素b6
维*素b6对治疗失眠有一定的辅助作用。维*素b6参与体内氨基酸的代谢，可以起到舒缓和调节神经的作用。平时工作压力大的时候，可以口服维*素b6作为辅助治疗，同时可以服用一些安神补脑的营养品，更好的促进睡眠。
(3)维*素B12
维*素B12又称钴胺素，能有效改善失眠者的睡眠。对于有些人来说，半夜醒来非常容易，睡眠质量也不好，所以维*素B12的效果更好。维*素B12有助于改善失眠，可以帮助促进褪黑激素的分泌，从而影响我们的睡眠。
另外，维*素b6对失眠有一定的辅助治疗作用。如果失眠、健忘是因为神经系统紊乱引起的，可以考虑吃维*素B6，对神经系统紊乱引起的失眠、多梦、头晕、头痛、记忆力减退等症状也有帮助。动物肝、肉、鱼、蛋、豆制品等也是富含维*素B6的食物。大家在食物中补充维*素，对身体有好处。维*素B的一些药物在一定程度上有助于治疗失眠，但有明确的适应症。你不应该不加选择地使用它们。如果想改善失眠，也可以调整饮食起居，不要给自己太大的精神压力。
