脱发是困扰很多人的问题，不论是男性还是女性都有不少人饱受脱发问题的困扰，毕竟谁也不想年纪轻轻就头顶上光秃秃的，确实不好看。那么，防止脱发怎么办？2023年本文就赠你防止脱发的办法，让我们一起来了解清楚吧。
防止脱发的办法
1.脱发是很多人的烦心事。不仅中老年人容易脱发，很多年轻人也有脱发的困扰，都是因为压力过大或者没有养成良好的作息习惯造成的。脱发虽然不是病，但是会对患者的身心造成很大的伤害，也会严重影响容貌。脱发可分为病理性脱发和*理性脱发。*理性脱发多由护发不当、药物、压力、*活习惯、饮食等引起。采取一定的措施可以起到预防的作用。病理性脱发只能因为疾病而预防原发病。
2.防止脱发的办法
1.少用吹风机
如果脱发本身比较严重，建议每次洗头后少用吹风机，因为吹风机的高温会削弱头发中的蛋白质，使头发脆弱易断，使脱发更加严重。此外，不要使用其他加热工具，如卷发棒、直发器等。这些工具会损伤头发，甚至持续灼伤头皮，永久性损伤毛囊。所以洗完头发后最好自然风干，这样对头发更好，也能改善脱发。
2.避免将头发扎得太紧
有些女性在做一些发型时，通常需要将头发扎紧。如果长时间出现这种情况，会导致脱发，比如紧扎的玉米辫子、马尾辫等。另外，如果头发紧紧缠绕在卷发器上，尤其是加热的卷发器，会损伤头发，造成严重的脱发，也叫牵引性脱发。所以建议不要把头发扎的太紧。
3.不要烫发
平时尽量不要烫发，因为会严重损伤头发。烫发的主要原理是破坏你头发的内部结构，然后重新组织，使其变直或弯曲。这样会使头发干燥无光泽，而且会使发质变弱，导致脱发。
4.均衡饮食
饮食均衡，不挑食，多吃新鲜蔬菜、水果、海鲜、豆类、蛋类等。，为头发*长提供营养。少吃油腻和*性食物，多吃绿色蔬菜。不喝酒，晚上少喝咖啡和浓茶。
5.调整作息
避免熬夜，调整作息，学会调节*活压力，保持身心愉悦，避免过度脑力劳动。
