女生第一次去游泳馆注意事项(请牢记在心里)

游泳—直体是大家追捧的有氧运动，既能强身健体，又有很好的减肥效果。现在越来越多的朋友爱上游泳，逐渐从室内游泳扩展到室外游泳。无论在哪里游泳，都需要注意必要的安全防范措施。女生第一次去游泳馆注意事项，请牢记在心里。

1、游泳前不要空腹

游泳消耗大量身体机能，游泳一个小时，相当于跑步两个小时。所以游泳的时候很容易饿。如果你饿了，你可能无法在水中游泳，所以你可以在离开之前吃一些全麦面包或鸡胸肉，简单地补充一下。

2、忌长时间曝晒游泳

长时间暴露会导致晒伤或急性皮炎，也称为晒伤。为了防止晒伤，落地后最好用伞遮阳，或者在有树的地方休息，或者用浴巾保护皮肤，或者在身体裸露的部分涂防晒霜。

3、游泳需做好热身

一定不能忽视游泳前的热身活动，给身体一个循序渐进的过程，以健康的状态投入到游泳中，以防溺水、抽筋、脚麻等意外。做好热身运动后，还可以选择大腿后侧、大腿内侧、小腿、脚部、肩部等肌肉进行拉伸。

4、月经期间不下水

月经期及前后3-4天不要在游泳池游泳，虽然游泳池的水虽然是循环消毒的，但不可能无菌。有些地方如果消毒不彻底就更不安全了。在月经期及其前后四天，女性的身体抵抗力下降，更容易受到细菌入侵。

5、饭前饭不要游泳

空腹游泳会影响食欲和消化功能，游泳过程中还会出现头晕、疲劳等意外情况；吃饱肚子游泳还会影响消化功能，还会引起胃痉挛，甚至呕吐腹痛。