一般来说，孩子发烧时体温不超过38度是不建议服药或者就医治疗的，可以在家通过物理的方法退烧，物理降温没有副作用，但效果会比服用退烧药慢，而且物理退烧的方法有很多，那么，究竟哪些是正确的退烧方法呢？
儿童物理退烧的正确方法
儿童发热一般发病较急，体温上升较快，并且大多数儿童无法明确清楚表述自身的症状，所以会影响家长的判断，这种情况下家长不能滥用退烧药，最好就是采取一些物理方法进行退烧，比如温水浴、降室温、多喝水都是不错的方法。
温水浴
用毛巾蘸温水擦拭身体或者用温水洗浴可以帮助儿童退热，因为这样可以使皮肤的毛细血管扩张，汗孔张开，水分蒸发的同时可以带走一定量热量，帮助散热，从而促进体温恢复正常。
但是温水擦拭身体，家长要注意选择40℃左右的水温，此时室内的温度不能过低，擦浴时间尽量控制在10分钟以内，洗浴完成后一定要及时将小孩身体上的水分擦干，以免受凉加重病情。
降室温
儿童发烧家长第一步就是要降低室内温度，现在很多家庭家中都装有空调，将室温温度调节在21℃-24℃左右，有助于身体与环境进行热交换，从而达到退热的目的。
如果家中没装空调，可通过开窗通风换气来降低室温，每天开窗两次，每次至少15分钟，如果是夏天房间比较闷热，可用电风扇促使空气流动，来降低室温，注意无论是空调、还是风扇，都不能直接对着儿童吹。
多喝水
发烧时儿童很容易导致水分丢失，无法及时排汗则不利于体温恢复，这时需要积极补充水分，加快排汗、排尿，促进体内的毒素以及代谢废物排出，才有助于体温恢复，也可以明显降低脱水发*的风险。
如果宝宝抗拒喝水，家长可以在水中加一点蜂蜜给宝宝喝，或是榨一些新鲜果汁让宝宝喝下去，果汁中尽量兑一点温水，以免果汁太凉，*宝宝肠胃，除此之外，还可以炖一些雪梨汤等汤水给宝宝服用。
成人物理退烧的正确方法
成人体质相较于儿童更好，发烧后退烧的速度会更快，只要不是高热或是超高热，通过物理方法退烧一般短时间内就能恢复正常，以下是成人物理退烧的正确方法。
1.冷敷：可以用冷毛巾或者是冰袋冷敷，将冷毛巾或者是冰袋置于患者双侧颈部、腋窝、腹股沟、腘窝等部位，一个小时更换一次，注意冰袋最好用干毛巾裹住，避免冻伤。
2.酒精擦浴：如果体温仍然不退，可以用酒精擦浴，将75%医用酒精兑入32-34℃左右的温开水中，血管丰富处稍用力，并延长擦拭时间促进散热，注意心前区、腹部、后颈部、足心的部位尽量避开，以免引起不适。
以上就是成人物理退烧的正确方法，除外，成人发烧也需要多喝水，多排尿，并注意监测体温，如果体温一直不降，需要及时就医诊疗。在体温降下来后，要注意休息，饮食清淡，避免熬夜，才能早日恢复。
儿童退烧的注意事项
儿童发烧如果不及时采取措施，温度会逐渐升高，严重会引起抽搐惊厥，损伤大脑，所以家长在帮助儿童退烧时一定要注意别用被子捂汗退烧，尽量别用酒精擦浴，尽量选择温水擦浴，但擦浴时一定要注意擦拭时间和擦拭温度。
擦拭时间
温水擦浴可使身体表面血管扩张，促进血流加速，改善血液循环，减轻组织缺氧，增强新陈代谢，如果宝宝的体温没有超过38.5℃，同时精神状态也比较好，那么家长可以采用温水擦浴的方式帮助退烧。
但是，家长要注意擦浴时间不宜过长，一般不超过20分钟/次，擦浴过程中，要注意更换或添加温水，保持水的温度。擦拭过程中还要观察宝宝反应，如有寒战、面色苍白、呼吸异常的情况，立即停止擦拭，及时就医治疗。
擦拭温度
温水擦浴时除了要注意擦拭时间，还要注意擦拭温度，这里的温度指的是室温和水温。室温调节首先要关好门窗，有条件可以打开空调，将室温维持在21℃—24℃左右。
