规律的月经周期不仅有利于内分泌系统的稳定,所以对女性来说月经很重要,但是因为各种*活和工作的压力,很多女性出现了月经紊乱的现象,这些情况让女性焦虑不已,所以应该月经紊乱应该怎么调理,接下来一起来了解如何从饮食、运动方面入手。
1女性经期紊乱调理方式
月经周期紊乱后,具体的调理方式,还需要根据导致月经周期紊乱的原因来决定的的,大多数的经期紊乱问题都是自身的因素造成,比如经常晚上喜欢熬夜不睡觉,严重打乱了正常的睡眠时间加上平时喜欢吃冷冻的食物等,所以应该从*活上调理。
1、饮食调节
月经初潮后的女孩子不要刻意节食或吃的过多,应注意多食用一些促进红细胞*长、增强免疫力的食物,如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等,适时补充体内红细胞的流失,增强造血功能。
2、*活要规律
要养成规律的作息习惯,不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度,养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯,特别是要注意经期卫*。
3、选择适宜的运动
要选择适宜自身体质的有氧运动,如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等,游泳应避开经期,以免在*殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染,通过运动增强体质,调节内分泌的平衡。
4、注意卫*,预防感染
注意外阴的卫*清洁,月经期绝对不能性*活,经血量多者忌食红糖。*要柔软、棉质,通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的*要放在阳光下晒干,这些都是月经不调的调理方法。
5、心理调节
放松身心应对困扰,保持精神愉快,避免精神*和情绪波动,只要平静心情,增加营养,注意局部保暖和经期卫*即可,月经不调和轻微的痛经都不会影响你的正常*活以及未来的*育能力。
通过调理*活方式,可有效调理经期紊乱,不过造成经期紊乱的方式有很多,建议女性先去医院检查原因然后再调理,不过不管原因如何,都得保持一个良好的作息习惯。
2不同原因导致经期紊乱调理方法
诱发经期紊乱的原因很复杂,很多女性是因为*活习惯引起的内分泌失调导致的月经紊乱,而有些女性则因为长期服用避孕药导致经期紊乱,不同原因引起的经期紊乱,调理方法也不同。
1、内分泌紊乱引起的经期紊乱
内分泌紊乱经期不正常可以采取口服调理内分泌的药物进行治疗,或者是适当的补充一些雌激素,在用药的时候需要严格遵医嘱,引起内分泌紊乱的原因可能是由于激素水平出现了异常,还有可能是因为不良的*活习惯,或者是饮食习惯等因素所致,会引起月经异常。
2、避孕药引起的经期紊乱
紧急避孕药因为为较大剂量的激素制剂,再可以有效避孕的同时,容易造成月经的紊乱,目前您服用紧急避孕药出现月经不规律的情况,可以吃服用中药来进行调理。但是最主要的还是不要再频繁服用紧急避孕药。
所以导致经期紊乱的原因有很多,如果月经紊乱不规律考虑有可能是内分泌紊乱导致的,也有可能是有妇科炎症,建议去医院做一下激素6项检查和B超检查,也可以去找中医调理一下,因为中药的副作用比较小,另外可以多在饮食上下功夫,可以有效调理经期不规律。
3经期紊乱的食疗方法
通常女性经期紊乱的表现,可能是来月经的时间不规律,月经量过多或者过少,除了通过药物治疗月经紊乱,还可以通过食物治疗,毕竟少吃药物可以减少对身体的伤害。
1、食用补血补气食物
许多女性之所以月经不调,可能是由于气血不足造成的,此时应注意多吃些补血补气食物,如动物肝脏、鸡蛋、瘦肉、红枣等,都有助于气血补充,改善月经不调的情况。
2、食用维*素多食物
菠菜、香蕉、胡萝卜、谷类等食物里面维*素b、e较多,有助于月经的调养。
3、食用活血食物
若是由于气滞血瘀造成的月经不调,可在平日多吃些有活血作用的食物,如*姜、红糖、橘子、荠菜等。
4、食用调节激素类食物
若是由于激素原因造成的月经不调,可适当服用一些大豆类食物,有助于激素的改善,调理月经不调的情况。
经期紊乱虽然在日常较为常见,但是可以根据引发月经不调的具体原因进行针对性治疗和调理,能够起到很好的改善作用,女性日常也可以通过一些食疗方法进行调理,对于改善月经不调也有较大作用。