夏天来了，阳光明媚，但是同时也带来了紫外线的危害。下面分享一些防晒技巧，希望能对大家有所帮助：
1、使用防晒霜：涂抹SPF（Sun Protection Factor）值高的防晒霜可以有效防止紫外线对皮肤的伤害。出门前10分钟开始涂防晒霜，让其充分吸收后再出门，每过2小时左右都要再次涂抹，防晒霜的效果只能保持这么久。
2、避免阳光暴晒：尽量避免在阳光强烈的时候在户外活动，特别是中午12点到下午3点这段时间。如果必须出门，记得要戴上帽子、墨镜、穿长袖衬衫及长裤，使用遮阳伞等遮阳工具。
3、注意饮食：多食用富含维*素C、E和胡萝卜素的食物，如西红柿、绿茶、虾青素、维*素D等，这些食物有助于保护皮肤免受阳光晒伤。
4、避免紫外线伤害：紫外线是一种电磁波，会对皮肤造成损伤。因此，在夏季要尽量避免接触过多的阳光，尤其是在中午时分，可以减少户外活动的时间，或者选择在阴凉处活动。
值得注意的是，即使使用了防晒霜和其他防晒措施，也不能完全避免紫外线的伤害。因此，在夏季要尽量避免在阳光强烈的时候在户外活动，特别是中午12点到下午3点这段时间。如果需要外出，建议使用SPF值高的防晒霜和遮阳工具来保护皮肤。此外，还需要注意饮食和*活习惯，多食用富含维*素C、E和胡萝卜素的食物，避免熬夜和过度疲劳等不良习惯。
