晚上好啊～
美好的周五夜晚，贝壳分享来啦！咳咳，先提醒一下大家，这期内容很丰富，干货密度很高，不仅有大家的买买买经，还有振奋人心的减肥经。一起来看看吧：
（例牌声明：本文不含任何商业推广）
贝壳的买买买经
这周不是发了读者的好鞋投稿吗，有些同学错过了，没事，我们还有晚班车～
Jing：大王Alexander Wang的超闪高跟，太美啦！真的，晚上我就是把它摆在桌上，blingbling看着也开心！▼
Luyi：穿过很多大牌鞋，Nicholas Kirkwood的长青款Beya loafer仍然是我的最爱没有之一。
买第一双（金色）的时候大概是2014年，那会牌子还不火。现在这款鞋价格已经涨了65%，果断买了第二双。金色已经快被我穿烂了，平均cost per wear肯定在1刀一次以下哈哈。▼
晓寅：38.5号又宽又胖的小肉脚，强推Repetto的鞋。原皮和漆皮都很柔软合脚，怎么穿都不会磨。但是对不爱穿裙子的我来说，搭配挺局限的。所以要多多关注卡卡，不断获得变美的灵感～▼
还有同学跟着推送去下单了！
荣：看了昨天的好鞋分享，今天去买了两双。赶上打折，两双差不多是一双的价格，超划算。▼
除了鞋子，平时也有同学来分享买到宝贝的喜悦之情哈哈。
ChenChen：来和卡卡分享一下我激动的心情，刚刚从阿姆的女王百货爱马仕店买到的。全都出乎我的意料！▼
SophieChan斐：卡卡，分享最近得到的一粒海蓝宝。项链不一定要大牌，自己喜欢就好。虽然成色一般，但切割亮到我了。▼
芷凝：今年是沉迷绿色的一年，而且是通过卡卡种草了这个色系，然后一发不可收拾。准备将来把家里也刷成绿色。▼
昕馥：卡卡，这三个就是妥妥的皮肤修复王炸组合，将皮肤不分昼夜的造了两个星期，又是痘又是闭口，还肤色暗沉，这三个一出手，两天就好了，恢复如初。▼
贝壳的好看穿搭
上周那篇赫本的衬衫穿衣经你们都看了吗？有同学跟着穿啦，行动力满分！
叶婧：卡卡推荐的衬衫新穿法，马上学到新技能▼
不理笨蛋：卡卡看我的古着大红衬衣▼
还有不少“在路上”的穿搭，出去玩可以参考配色：
W.M.X：最近在*旅行，真的收获满满，无论是人文、地理还是佛学等等，忍不住和你分享，有机会一定要来哟。▼
昔：这片绿荫分享给你，53岁也可以美好干净。▼
张清鹭：一直喜欢中性风，被同事点醒说我是“甜美型”，所以买了第一件雪纺的衣服。没想到意外的合适。太舞小镇青葱的山峦和格桑花送给卡卡。▼
郭郭：卡卡，和你分享汕头南澳岛的美景▼
关于健身，贝壳有话说
后台一直有陆陆续续收到大家的健身成果投稿，终于整理出一个小系列，看得人心情振奋！我还帮你们追问了很多健身心得，先来个“小作文预警”～
王苗：婚后放飞自我到135斤，我个子高，就显得特别壮。今年利用特殊时期，*活方式、习惯等都做出了改变，从以前爱睡懒觉、爱吃热量高的食物、不运动、爱拖延，到现在每天7点起床、控制饮食、运动规律、勤快，特别喜欢这样的自己，也感受到身边的事情都是美好的，并且我打算一直坚持下去。▼
现在的我，很阳光很积极。健身真的是会上瘾▼
Sherry_xiAoYu：卡卡，我也是苹果型，但是坚持锻炼真的会有效果！我身高160cm，体重49kg，现在腰围65cm，还在努力！Pamela的真的有效，但是只适合进阶，健身小白找不到发力点真的很容易受伤的。
忆：这是我45天健康管理的成果，真的很开心，原来我也可以做到。这个过程学会了如何健康*活，什么叫克制。▼
我的心得如下：
我曾经从来不运动，能躺就不坐，暴饮暴食。自己知道这是坏习惯，但是改不了，这次下定决心坚持下去，知道自己需要监督。好友是专业营养师，在她的指导下，我妈妈、我婆婆，三个人一起健康管理，相互鼓励，为期45天，在这个期间按照制订的计划执行（根据每个人的身体情况来）。主要就是合理膳食、适量运动，外加营养素帮助身体修复代谢。
45天，我做到了不吃零食、不喝奶茶饮料、每天运动。先是跑步，跑了十多天，因为姿势不正确，膝盖内侧下方肌肉受损，就改垫上运动，每天卷腹、平板支撑，从平板开始40秒就不行了，到现在1分半一组，每天四组。
健康管理刚结束几天，我发现自己已经学会了如何健康*活，这个是最大的收获。还有一个惊喜是，我一直是容易水肿体质，小腿到下午容易肿，脸也有点。健康管理过程中消失了，后来才知道是因为长期缺乏蛋白质的原因。有同样困惑的小伙伴不妨试试。
芒果干和辣椒：每当我不想锻炼想偷懒的时候，就想起来卡卡说的“把动作分解到最小”，第一步是“站起来”，然后就觉得既然站起来了不妨动一动，然后运动就开始了。感谢卡卡分享的好方法。三周了吧，我瘦了5斤啦！
爱上姽婳的马蹄莲：48周岁了，年龄真不是问题哈。▼
这位同学虽然没有图，但全是掏心窝的干货，同样在减肥期的小伙伴记得收藏哦。
尼古拉斯·噼里啪啦·呱：分享一下我的减肥经。三月到五月，体重从166斤到124斤，中间还有半个月的平台期。以前不是没有减过肥，有次瘦了三十斤，但是后来没有控制每天吃吃吃 ，大概两年的时间又长回来了。这次减肥就决定要好好对自己，不奢求掉得特别快，但是要好好运动好好*活。
每天都记录吃了什么、做了多少运动。每天像过家家一样给自己准备早餐午餐，为了能吃得更幸福研究各种东西的做法，比以前更了解自己的身体了。坚持打卡了三十天一百个卷腹和七天一百个卷腹一百个臀桥。
减肥就是三分练七分吃嘛，我的办法归根到底就是把精米白面换成粗粮，比如米饭换成糙米藜麦饭，白面换成全麦面黑麦面，喜欢吃面条的话就尽量用荞麦面来代替，喜欢吃甜食就把主食换成红薯紫薯南瓜。
然后多吃蔬菜！有各种少油少盐也能很好吃的做法；酱料也一定要注意，可以自制番茄酱，或者买低卡酱料；蛋白质和优质脂肪要吃~优质脂肪的话我是吃了橄榄油或者坚果；水煮蛋吃腻的时候可以吃水炒蛋！不要放油。
总之还是管住嘴迈开腿~姐妹们加油呀。
大家学到了吗～最后分享几个看到就心情大好的投稿，结束今天的推送：
悠然：给卡卡看下我的含羞草呀！每年这个季节，它就会开出紫色小花，早开，晚谢。▼
Kiyo.：卡卡，我今天摘掉戴了两年多的牙套，好开心。受到你的影响，努力让自己更精致。▼
趙小恩：最近翻到大学时候的书，发现都已经忘光光了，可还是很想念那段无忧无虑的时光呀。▼
祝大家有一份美丽心情，晚安：）
编辑：meow
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