我家月嫂50多岁了，我本以为观念很陈旧，没想到比我还先进，什么崔玉涛啊西尔斯啊她都懂，甚至连国外最神奇的五秒婴儿止哭抱法她都会，不愧是金牌月嫂，虽然价格贵也觉得很值了
以下都是月嫂告诉我以及自己查资料得出的总结，和传统坐月子很大冲突，一不小心就中招
首先大家要知道月子传统是30天，但要恢复的很好需要42天

月子分四个阶段
第一周（1-7天）代谢排毒期
第二周（8-14天）身体修复期
第三周（15-28天）滋养进补期
第四周（29-42天）身体调整期
1、产后多吃蔬菜和水果
产后便秘的问题，一开始可以用开塞露，但不能多用，会有依赖。还是多吃蔬菜水果
治便秘神器:红心火龙果，亲测三天起效
2、吃益母草，促进恶露排出
除了医院配的鲜益母草颗粒，额外还可以吃益母草，熬成水，一天三次，我吃了一星期，恶露排的很好
3、哺乳妈妈要吃这些
多吃鱼类，一周两次，做不到的话就吃DHA，帮助宝宝脑部发育的
综合维*素和钙片继续吃，哺乳期特别缺钙
不爱吃肝脏类的宝妈记得额外补铁
4、哺乳妈妈这些不能吃
酒精类的食物不能吃，会被宝宝吸收，伤害很大
海鲜可以尝试，如果宝宝喝奶过敏了，就别吃了
咖啡和茶尽量不要喝，宝宝喝了会兴奋，忍不住的话喝完四小时后再哺乳
5、月子餐
少盐少油，饮食清淡。前一星期还没通乳的情况下，催奶汤不要喝，会堵！等通了再喝鲫鱼豆腐汤，猪脚黄豆汤等
6、产后可以刷牙
坐月子30天每天吃那么多食物，不刷牙才可怕呢
刷牙可用温水，并选择柔软刷毛的牙刷头
7、产后洗澡
产后可以洗澡，不洗澡反而滋*很多细菌
顺产妈妈根据自己情况决定洗澡时间，剖腹产妈妈推荐十天之后
产后只可淋浴，不可盆浴，时间要短，控制在15分钟内，
我第四天洗头洗澡，现在每天都洗澡，超舒服
8、产后伤口护理
可以买个坐浴盆，每天用热水+高锰酸钾坐浴，一天2~3次，对痔疮恢复也很有效
9、想要产后恢复好，一定要及时塑腹
我家月嫂经过多年经验所得,告诉我一定要及时的塑腹，纱布太麻烦了，腹带太勒了，因为她以前照顾过的客人用了一种分体的收腹套装不错，就叫我用一用，喂奶很方便，能促排恶露，帮助恢复骨盆，神奇的是用了这个居然掉了28斤，超级开心。
产后康复运动
多做提肛运动，帮助盆底肌恢复。一天三次，每次50个。