(段涛医生是上海一妇婴的主任医师)
叶酸是什么?
叶酸就是维生素B9，属于水溶性维生素，和Vc一样。叶酸存在于新鲜的蔬菜，大豆及动物肝肾之中。中国营养学会推荐每个成年人膳食摄入量应为每日0.4mg叶酸。
看清楚哦，是每个成年人，而不是备孕或孕妇。叶酸是每个成年人都需要的维生素。成年人如果缺乏叶酸会导致巨幼红细胞贫血，会增加脑卒中的风险。
而孕妇缺乏叶酸，会导致胎儿神经管畸形，出现脊柱裂，脑膨出，无脑儿等。
怎么吃叶酸?
叶酸有两种，一种是单纯叶酸片，比如斯利安。还有一种是复合维生素。
斯利安是一天一片，含量是0.4mg。复合维生素很有名的就是爱乐维，叶酸含量是0.8mg。
我自己吃的是善存的女性综合维生素片。主要是我平时就有长期吃维生素的习惯。发现怀孕了我还特地去买了单纯的叶酸，每天一片+综合维生素一片。
直到某天我才发现，原来我吃的善存里面本来就有0.4mg的叶酸啊，我立马停了单纯叶酸，就每天一片综合维生素。
我是很推荐各位仙女吃综合维生素的，本身就要每天吃的(我妈每天和我一起吃)，不用刻意考虑备孕啊怀孕。
我现在已经怀孕三个月了，医生要求停止吃单叶酸片改吃综合维生素，一直吃到怀孕哺乳都可以，所以我都不用换。
TIPS：无论什么品牌的综合维生素，国外都是加碘的，国内则是无碘的。

那叶酸可以过量吃吗?
叶酸一般超过成人最低需要量20倍之内是不会引起中毒的，但是过量服用会引起胎儿对锌的吸收，导致胎儿发育迟缓。
叶酸有一种含量是5mg的，那是治疗巨幼红细胞的，孕妇不可以吃。
说了这么多，肯定还有人会说，我身边谁谁谁就是吃了叶酸胎停的，我备孕吃的月经都紊乱了，我就是不要吃。
叶酸是会导致一小部分人月经紊乱，但是导致胎停，目前没有任何科学数据证明。
实在不放心的话可以去查个：叶酸障碍代谢检测及血液叶酸含量。
如果查出来是正常代谢，并且血液中叶酸含量正常，那么可以考虑停叶酸。
但如果是高风险，那么还是乖乖吃叶酸吧，请相信科学。