胃胀气是人们日常*活中常见的一种症状表现，胃胀气通常会表现出打嗝，总觉得胃部胀胀的，这种情况一般对身体危害并不大，就是会感觉特别的不舒服，一般等到打嗝吧体内的气体都排出来就舒服多了，但如果这种症状维持时间久了也难受，那么，胃胀气怎么办，有什么办法能够快速得到缓解呢？针对这个问题，特为大家整理出来胃胀气怎么办，教你4个方法一分钟快速缓解胀气。希望对大家有所帮助。
一、胃胀气怎么办，教你4个方法一分钟快速缓解胀气
方法一：小口多喝水
多喝水有利于促进肠道的蠕动以及肠胃的消化，还可以起到排气的效果，缓解胃部胀气的不适感，但是最好的喝水方式是以小口慢饮多喝的方式来饮水，每天的饮水量达到2000毫升左右是比较理想的状态，也能有避免解胃胀气的情况发*。
方法二：细嚼慢咽
一般如果人们在日常*活中，如果进食过快，就会导致大量空气停留在胃里，从而出现胃部胀气的情况，此时想要缓解这种情况，最好的方式就是在在进食时注意细嚼慢咽，即可有效改善胃胀气的症状。此外，如果长期进食过快也不利于食物的有效吸收，还会导致胃的负荷量增加，特别是晚上，是太快，胃需要充分消化食物的时间会延长，继而还会影响到睡眠质量。
方法三：适当的运动
当人们平时饮食过快而导致胃胀气的时候，可以选择一些舒缓的运动，帮助肠胃消化来缓解胃胀气症状。运动的方式可以选择蹲下以手环抱屈曲的双腿，将大腿贴近肚子，这样的姿势保持3到5分钟，就可缓解胃胀气的不适症状。此外，吃完饭后散散步是一个不错的选择，胃胀气千万不要躺着不动，这更不利于症状缓解。
方法四：按揉腹部
人们在*活中觉得胃胀气的话，可以按揉肚子，要顺着一个方向揉，大约*3分钟左右，胃胀气要是有些严重可以适量的多揉一下，这样可以促进胃肠道运动，促进*排气，从而缓解腹胀。注意动作一定要轻柔。
二、胃胀气可以吃哪些食物
1、萝卜
大多数人都知道白萝卜是很好的疏肝理气食物之一，很多剖腹产的产妇，刚*完孩子医*会建议产妇喝淡白萝卜汤来帮助排气，打屁排气后才能进食，可见白萝卜的排气效果是特别好的。因为白萝卜含芥子油和粗纤维，可促进胃肠蠕动，推动大便排出，所以，胃胀气吃萝卜效果是比较好的。
2、木瓜
饭后胃部胀气，可以适量吃一些木瓜，因为木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进肠胃消化。每周吃几次就可以。
3、芦笋
芦笋具有排尿利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解胃部胀气不适感。但是芦笋中所含的叶酸物质很容易被破坏掉，若想用来补充叶酸应避免高温烹煮，最佳的食用方法是用小火慢炖的方式，将芦笋炖熟即可。
4、猕猴桃
猕猴桃中含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可以帮助清除体内垃圾，还能快速清除体内堆积的有害代谢产物。而且，猕猴桃中的微酸，能促进肠胃臑动，减少肠胃胀气不适感，还能改善睡眠质量哦。
5、*姜
*姜中含有可消化蛋白质的酶，能有效降低蛋白质导致的腹部胀气症状发*，还可以舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气不适。
