怎样给孩子做早餐又快又营养
给孩子准备牛奶，鸡蛋，面*，鸡蛋饼，海苔，米团，水果，各种面食面饼。只要孩子喜欢吃，我们都可以选择做一些比较细腻的早餐，比较快速又方便的早餐，并且有营养。
10一14岁营养早餐食谱
肉末菜粥，豆沙*，芹菜豆腐干
肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。豆沙*：面粉.赤豆沙.果脯.猪油。芹菜豆腐干：芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。营养早餐食谱
2、燕麦粥，菜肉*，什锦泡菜
燕麦粥：燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。菜肉*：面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇。什锦泡菜：大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。营养早餐食谱
3、黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干
黑枣粥：粳米.糯米.马芽枣.核桃。鲜肉小笼：面粉.肉末.冬笋.香菇。苣笋豆干：苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。营养早餐食谱。
儿童早餐大全家常早餐
儿童早餐可以吃鸡蛋、牛奶或小米红枣粥等食物，吃起来方便而且又有营养。
1.鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、氨基酸以及矿物质等营养成分，可以增加孩子的营养，能提高抵抗力和免疫力，对身体发育有益。早餐可以给孩子吃白水煮蛋，不仅吃起来方便，也能更好的保留其中的营养成分。
2.牛奶
牛奶富含大量矿物质，其中钙、磷、铁等矿物质的成分尤为丰富，容易被人体消化和吸收，对孩子的骨骼发育有益。牛奶中所含的动物性蛋白质属于优质蛋白质，能提高孩子的抗病能力，每天早上喝一杯热牛奶，对*长发育有益。
3.小米红枣粥
小米红枣粥是用小米加红枣熬的粥，吃起来简单方便，而且营养价值高。富含多种维*素、铁元素以钙质，具有清热除湿、养胃健脾以及补益气血的功效，还可以安神健脑，特别适合小孩子吃。
补脑早餐100种
孩子早餐可以吃鸡蛋、牛奶、菠菜、玉米增强记忆力。
一、鸡蛋，鸡蛋的蛋黄中含有丰富的卵磷脂，也含有一定的钙、维*素A、维*素D、铁、磷、固醇类的物质，能够促进大脑细胞的发育，增强记忆力。
二、牛奶，牛奶当中含有丰富的蛋白质以及其他营养素，早餐喝牛奶还能够提供大脑需要的营养物质，还能够帮助孩子修复脑细胞，完善脑细胞的功能，增强记忆力。
三、菠菜，菠菜中含有丰富的维*素A、维*素C、维*素B1、维*素B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。此外，菠菜还含有大量叶绿素，也具有增强记忆力的作用。
四、玉米，玉米能*大脑细胞，增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。
建议家长给孩子提供的食物要多样化，营养均衡，荤素搭配，能促进孩子的身体健康。
