怀孕了叶酸什么时间段吃最好早上还是晚上？
经过多次研究已经证实，怀孕期间摄入足够的叶酸可以减少胎儿畸形的发*率，因此孕妇需要注意每日摄入足够的叶酸。但是，在孕妇的日常*活中，很多人并不知道“怀孕后应该在什么时间段摄入叶酸”这样的问题。下面我们来详细了解一下。
1.孕前建议在晚上摄入叶酸
可口可乐公司(Koch)旗下的育婴网就叶酸的摄入时间进行了探讨并得出结论，孕妇建议在晚上睡前服用叶酸。这是因为晚上睡眠质量比较好，在人体进入深度睡眠状态时肝脏会释放叶酸，此时服用能够更有效地利用叶酸。
2.孕早期最适合服用
怀孕后，建议在孕早期就开始补充叶酸，通常是指从怀孕前3个月至孕6个月期间。在这一时期内，叶酸对于胎儿神经管的发育起到重要的作用，可以大大减少神经管畸形的发*率。
3.一日三次分开服用效果更佳
叶酸是属于水溶性维*素，身体不能储存，需要直接摄入。因此，孕妇应该分三次服用，并尽量均匀吸收叶酸，使其达到最佳效果。中午和晚上餐前，以及睡前服用最为适宜。
孕妇需要注意：每天服用的叶酸摄入量不应超过800mcg，尽管叶酸是维*素，但超量摄入也有可能对胎儿造成危害。如果你打算补充叶酸，可以向医*和营养师咨询合理的叶酸摄入量。
结论
孕妇摄取叶酸的时间段还是比较重要的，晚上服用可以更好地利用肝脏释放的叶酸，孕早期开始补充叶酸能够保证胎儿神经管的发育，而且三次服用比一次服用效果更佳。不过，无论孕期的哪个阶段，都请在医*和营养师指导下科学、合理地使用叶酸。
