移植后晚上失眠怎么办 试管移植后睡眠不好会影响着床吗

试管胚胎移植后天天睡不着咋办

• 孕妈妈在睡眠中应该保持舒适的环境，建议在睡觉前采取舒缓的放松技巧，比如深呼吸、*、散步等。其次孕妈妈可以尝试一些自我调节的技巧，比如保持良好的睡眠习惯，每天定时睡觉，禁止晚上看电视、玩电脑等，避免抽烟、饮酒等影响睡眠的行为。此外孕妈妈还可以按时服用睡眠药物，可以有效地缓解睡眠障碍。

• 孕妈妈也可以调节食物的摄入，尽量避免摄入含*的食品，多食用富含维*素的食物，如蔬菜、水果、鱼类等，以提高营养摄入量，增加睡眠质量。