随着人们对健康饮食的追求，膳食纤维这个词已经被越来越多的人所熟知，其促进肠道蠕动、控制糖分、降低血脂的功能也逐渐深入人心。下面就来带大家了解下含膳食纤维高的食物排行榜。
含膳食纤维高的食物排行榜
1、火龙果
火龙果是一种常见的水果，但是纤维素的含量很高。可以帮助排毒减肥，所以日常*活中大家都很喜欢。
2、魔芋
魔芋是一种马铃薯作物。魔芋中的膳食纤维含量达到60%，对改善便秘和减肥有非常好的效果。多吃魔芋可以降低肠道压力，让身材更苗条。
3、苹果
苹果不仅含有膳食纤维，还含有大量的果胶。这些物质有助于促进胃肠蠕动，还能消除血清中的胆固醇。苹果含有一些粗纤维，在胃里消化慢，有饱腹感。
4、山药
山药富含纤维，可以产*饱腹感。山药中的膳食纤维有利于促进肠胃蠕动，对消化系统有好处。既能增强免疫力，又能预防肥胖。
5、茯苓
茯苓中含有的膳食纤维很高。已知每100克中有80、9克膳食纤维，是众多食物中含量最高的。如果你想补充膳食纤维，那么不要错过好处。同时希望大家按照规定的方法去利用。
6、南瓜
南瓜含有丰富的膳食纤维，用后还能促进肠胃蠕动，帮助排便。而且其中的果胶还可以调节食物在胃中的吸收率，减缓糖分的吸收，控制餐后血糖的上升，所以这种食物更适合糖尿病患者食用。
7、燕麦
燕麦含有一定量的高粘度纤维。这些物质进入胃中，可以延缓胃的消化时间，使人保持饱腹感。正是因为燕麦含有高纤维，可以润滑肠道，使粪便体积变大，所以可以促进肠道内代谢物的蠕动，自然可以帮助新陈代谢。
