孕中期喝绿茶3大注意事项不少孕妇第一步就错了

怀孕期间很多孕妇都需要忌口，一不留神就容易影响到胎儿的健康发育，而绿茶作为一款饮料，因其口感好广受孕妇的喜爱，孕期少量饮用有好处，不过在喝的时候也有很多注意事项，否则会影响到身体健康。

绿茶口感好广受女性喜爱

孕妇能不能喝绿茶

回答：孕妇是可以喝绿茶的，少量饮用可以增强身体免疫力，但切勿长期过量食用，否则会影响到宝宝正常发育。

绿茶中含有维*素以及锌元素，孕期食用能够补充自身以及胎儿所需的营养，其含有的茶多酚还具有抗氧化作用，提高身体抗病能力，特别是淡绿茶能够加强心肾能力，促进血液循环，预防妊娠期水肿现象。

茶多酚抗氧化效果好能提高抗病能力

除此之绿茶还含有丰富的矿物质元素，比如钙、铁等，研究表明孕妇每天喝5克左右的茶，能够有效的促进食物消化，尤其是在孕中期，胎宝宝快速发育的阶段，适量的绿茶能满足宝宝对营养物质的需求，促进胎儿*长。

绿茶虽好但不宜过量饮用，过量喝反而会影响胎儿对钙和铁元素的吸收，继而引发先天性缺铁性贫血的症状，如果是在分娩出现这种症状，那么后期就需要话很长时间的调理。

食用过量会影响胎儿对微量元素的吸收

此外过量的绿茶还会通过胎盘使得胎盘绒毛膜血流量减少，直接危害宝宝的*长发育，主要是因为其中含有咖啡碱成分，所以孕期喝茶须谨慎，除此之外还有以下3大注意事项。

1、过浓不饮：浓茶会使人体的“兴奋性”过度增高，对身体心血管系统、神经系统造成不利影响，如果是患有心血管疾病者的孕妇食用后还会出现心跳过速、心律不齐的现象；

2、餐前不饮：进餐前或进餐中切勿大量饮茶，否则会影响身体对微量元素的吸收，需要特别注意的是在喝牛奶的时候不可同时饮茶，因为茶叶中的茶碱会和牛奶中的钙元素结合，降低营养价值；

3、睡前不饮：很多人在睡前喝绿茶，入睡就会变得非常困难，甚至严重影响次日的精神状态，对于有神经衰弱或失眠症的孕妇需要特别注意。

什么时候喝绿茶好

绿茶是未经发酵的茶，性寒凉所以比较适合夏季饮用，根据中医建议，一年四季饮茶的种类都是不同的，春季饮花茶、夏季饮绿茶、秋季饮青茶、冬季饮红茶。

此外在一天中最好是选择饭后半小时喝比较好，因为空腹时喝绿茶会冲淡胃酸，抑制胃酸的正常分泌，对消化也是不好的，严重的话还会出现头痛，眼花等现象，对孕妇身体是非常不好的。

喝绿茶的方式有哪些

比较常见的方式是直接泡水饮用，不过除此之外，绿茶还有很多其他食用方法，民间利用绿茶做出了许多美味佳肴，下面推荐一款适合孕妇喝的食谱——青柠蜂蜜茶，非常适合当午后饮品。

青柠蜂蜜茶冰镇之后口感更佳

材料：青柠2个、绿茶2茶匙、蜂蜜100g。

第一步：先将主料准备好，然后把绿茶用热水泡开，放凉备用；

第二步：青柠用盐反复擦洗干净，一部分切成片，一部分备用；

第三步：将切好的青柠放入容器中，另一部分挤成汁；

第四步：泡好的绿茶过滤掉茶渣，倒入容器中，放入适量的凉开水；

第五步：水中兑入蜂蜜，搅拌均匀即可（冰镇之后口感更佳哟）。

绿茶的营养成分

绿茶营养价值丰富，其富含的维*素A、维*素E是天然的抗癌防衰物质，孕期适量食用可以起到美容护肤的作用，以下为100g绿茶的营养成分表。