孕妇吃石榴的好处有7点怀孕不能吃石榴的谣言何时止

很多孕妇都有这样的疑问：怀孕期间这不能吃、那不能吃，那到底还能吃什么？怀孕期间有许多“瞎讲究”，归根结底是为了防止胎儿出意外，今天说不能吃柿子，明天说不能吃螃蟹，后天又说不能吃石榴。想必很多人还是第一次听到说怀孕不能吃石榴的，下面给大家探讨探讨。

孕妇能不能吃石榴

不管是怀孕早期、中期、晚期，孕妇都是可以吃石榴的。石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，研究表明，怀孕期间多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育损伤的几率。并且可以改善食欲不振的症状，减轻孕妇的呕吐疼痛，增加营养吸收。因此孕妇吃石榴对于自己和胎儿都是有好处的。

孕妇吃石榴的好处主要体现在以下几点：

1、补充孕期营养

石榴含有维*素C及B族维*素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质，孕期适量吃石榴能提供更多的营养。

2、增强免疫力

石榴中含有丰富的铜等矿物质酵素等等对于提高人的免疫力具有很大的帮助，正好适用于妊娠期女性。

3、有助于铁的吸收

维*素C能促进铁的吸收，帮助孕妇防止缺铁性贫血。

4、缓解早孕反应

石榴含有石榴酸等多种有机酸，能帮助消化吸收，增强食欲，能缓解孕妇食欲不振的情况。维*素C和B族维*素，以及钙、铁等多种营养元素，有安胎止吐的作用。

5、缓解负面情绪

孕期脾气容易受到身体内激素的变化，导致情绪变得激动，容易*气。石榴汁里含有丰富的多酚化合物，具有抗衰老和保护神经系统稳定情绪的作用，可缓解怀孕过程中的负面情绪。

6、缓解孕期疲劳

吃石榴或者喝石榴汁，有助于缓解肩膀酸痛、眼睛疲劳等症状。

7、防止胎儿脑部受损

在孕早期胎儿发育是最为迅速的时期，神经系统发育和大脑智力发育都是容易受到外界环境的影响，孕期适当吃石榴可预防胎儿大脑发育受损，有助于胎儿健康发育。

专家们建议孕妇每天要摄取一定量的瓜果，石榴是一种既具有食用价值，又有药用价值的果中之王，但孕妇食用石榴需要注意以下几点：

石榴一般在八月十五左右是旺季，在早上10点到中午午饭前，还有下午2点到4点之间适合吃，也容易吸收，不适合晚饭后吃，否则易增胖。爱吃石榴的孕妈妈们可以放心的吃石榴了，只要不当饭吃，就没有什么影响。

吃石榴的方式有哪些

石榴最简单粗暴的吃法就是咬碎吞下，虽然严重影响饮食体验，适于肠胃较好且习惯吞籽的人。再者就是带籽咀嚼，这样既可以吸收营养、又不会对肠胃产*负担，但严重影响饮食体验。最后是榨汁，将石榴榨成汁再食用，应该是最折中的办法了。下面给大家分享几种石榴的“高端”吃法。

1、石榴米布丁

食材：黑木耳米布丁、石榴

剥除红石榴外皮，取出红石榴籽后，部分放入杯内压碎

将黑木耳米布丁填满在红石榴泥的上层，至八、九分满

最后只要将红石榴籽填满上层，仅拌均匀后即可来享用

2、石榴苹果汁

食材：石榴、苹果、柠檬

取出石榴的果实；将苹果清洗干净、去核、切块；将柠檬洗干净

将苹果、石榴、柠檬放入榨汁机中榨汁即可

3、甜石榴西米粥

食材：石榴、西米、蜂蜜

将鲜甜石榴去皮，取子掰散

西米洗净，入开水锅内略氽后捞出，再用冷水反复漂洗，沥干水分备用

取锅加入冷水、石榴子，煮沸约15分钟后，滤去渣，加入西米，待再沸后，调入蜂蜜待滚，最后关火冷却后即可食用

石榴的营养成分

老说石榴营养丰富，那么具体是什么，下面带来石榴的营养成分表（100克可食部）。