孕期失眠怎么办
怀孕期间，女性心理压力大，容易不由自主的失眠以及睡眠不足，让很多孕妈妈都不知所措，那么孕期失眠，想睡睡不着怎么办呢
消除失眠的原因
引起孕期失眠的因素有很多，所以一定要积极寻找自身失眠的原因，必要时可以寻求医*的帮助。一旦消除了孕期失眠的原因，失眠就会自行痊愈。对于疾病引起的失眠症状，应及时就医。不能认为失眠只是小毛病，不是疾病而延误治疗。
保持正常自然的心态
保持平和的心态是保证孕期良好睡眠的必备条件，首先孕妇在出现失眠时不要过于担心，否则越是紧张，越是勉强入睡，结果往往适得其反，甚至有的孕妇会连续多日失眠。睡不着时的紧张和焦虑，对睡眠本身并无帮助，而且对孕妇的健康危害很大。
击鼓助眠
击鼓助眠操作简单，没有副作用，适合每一位孕期失眠的孕妇。首先，孕妈妈在床上保持仰卧，闭上眼睛，用双合掌紧贴双耳，把耳朵捂紧，然后在用四指敲击后脑勺，使耳朵听到呼呼的响声，直到自觉稍有疲劳为止。停止 "啪啪 "声后，将头慢慢靠近睡枕，两头自然置于身体两侧后，很快就会进入梦乡。
改善孕妇失眠的食疗方法
茯苓饼
营养提示：茯苓含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸、矿物质、蛋白酶等成分，对孕妇有健脾补虚、安神宁心的功效。
茯苓精粉 茯苓细粉40克，米粉30克，白糖20克。
做法：将茯苓、米粉、白糖各适量调匀：
1. 茯苓细粉、米粉、白糖加水适量，调成糊状。
2. 在平底锅中用小火摊成薄饼，煎至两面微黄时即可出锅。
莲子糯米粥
营养小贴士 莲子除含有大量的淀粉外，还含有β-固醇、*物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维*素，能养心宁神、健脾和胃、有助于缓解孕期失眠。
成分 莲子50克，糯米100克，白糖8克。
做法：
1. 将糯米洗净，用清水浸泡1～2小时。
2. 莲子用温水泡发，去心。
3. 3.锅洗净，放入莲子、糯米、水适量，置火上烧开，煮成粥，加白糖调味，即可食用。
