女性的事业心越来越重，再加上一些职业化的趋势变化使女性的生育时间逐渐变晚，致使自身的生育能力也反向开始下降。据了解，处于35到45之间的女性生育问题最为严重。所以这类高龄女性在备孕的环节就要做好充足的准备。首先高龄女性朋友要对自身的卵巢储备功能做好科学评估，除此之外，还要了解输卵管顺畅问题、子宫内膜的厚度等。需要注意的是，高龄女性往往妇科疾病几率很大，所以在生孩子的道路上并不是很轻松的。
第一步：提高卵子质量，赢在起跑线上
卵子基本在试管中起到了决定作用。前期备孕调理卵子就尤为重要了，所以吃对东西就十分重要了。清清淡淡、低脂低盐，适当吃一些海产品、内脏、肉类以及豆制品，还可以多吃点洋葱、韭菜、大白菜等新鲜蔬菜。切记不要喝酒抽烟、尽可能早睡、维持营养均衡。重点是一些肥胖高龄女性，做好体重管理也是提高妊娠成功率的最佳方式。
第二步：提前3个月补充叶酸片
高龄女性备孕都最好提前三个月左右开始补充叶酸片，额外补充含铁元素的食物和含钙的食物。因为叶酸可以在母体代谢中有预防胎儿各种疾病，例如先天性心脏病、唐氏综合症。当然男性也最好一同食用，这样的效果就是双重的。
第三步：健康运动增加身体柔韧度
这一条针对男方和女方都是一样的，在备孕前三个与时，都要开始加强身体上的一些的锻炼，比如一些有氧运动：慢跑、散步、跳绳等。如果女性不喜欢这类运动，建议尝试一些简单的瑜伽动作，不仅可以保持良好的体态，还能增加柔韧度。男性运动也是完全可以提高精子的活力度。
第四步：做好孕前检查
l 常规体格检查
l 盆腔检查
l 生殖系统影像学检查
l 血、尿常规检查
l 必要时进行基础性激素的监测
