几乎所有的肥胖人群都在追求苗条身材，甚至会通过极端的节食方法来减肥，这样会导致营养元素缺失，影响身体健康。尤其是减肥期间不能缺乏维*素，以免降低免疫力而诱发其他疾病。
减肥期间不能缺乏哪些维*素？
1、B族维*素
B族维*素中的维*素B1以及维*素B2参与减肥过程。高糖分饮食的人可多补充维*素B1，因为糖分经过分解产*能量过程中离不开维*素B1的支撑。吃的糖分越多，维*素B1消耗就会越多，若没有及时补充的话会感觉到全身疲惫。
2、维*素D
瘦素分泌过程中离不开维*素D。瘦素能控制食欲的激素，能在进餐后产*饱腹感，向大脑发射出停止进食信号。当瘦素含量降低时可让人们的胃口增大，从而引起身体肥胖。维*素D不仅能控制卡路里，而且能有助于减肥。
3、维*素A
维*素A不仅能保护上皮粘膜，保护眼睛，而且能帮助燃烧和代谢脂肪，同时也能代谢蛋白质，对抗氧化。在减肥过程中皮肤变得有弹性，可紧致皮肤。维*素A可以在动物肝脏，小鱼干，胡萝卜牛奶以及乳制品中来获取。
4、维*素C
血液中维*素C含量和脂肪燃烧能量关系非常密切，维*素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，帮助脂肪分解和燃烧。在新陈代谢过程中，当肉碱含量不足时就会囤积太多脂肪，从而形成脂肪组织。另外当身体长时间缺乏维*素C时会让身体越来越肥胖。所以在减肥期间要补充足够维*素C，防止因为缺乏维*素C而减慢减肥进程。
5、维*素E
维*素E属于抗氧化剂，能延缓皮肤衰老，而且让皮肤变得更加有弹性。另外维*素E也能促进新陈代谢速度，改善血液循环，促进食物消化和吸收，帮助清除身体中的废物，防止毒素在肠胃道堆积，可减掉小肚腩。当身体缺乏维*素E时，可降低基础代谢率，让皮肤变得更加粗糙老化。成年人每天需补充15毫克维*素E。
温馨提示
在减肥期间不能缺少以上维*素，不能通过节食方式来减肥，均衡为身体摄入营养。保持适度运动来提高基础代谢率，帮助分解脂肪。
