怀孕了吃什么补钙呢？女性怀孕后身体会逐渐发*变化，由于需要供应一部分营养给胎儿，因此孕妇就容易出现腿抽筋、无力等缺钙的情况，为了不影响胎儿的顺利成长，这时就需要及时补钙。补钙通常首先想到的是吃钙片，殊不知食物中也含有大量丰富的钙元素，饮食孕期进行食补也是补钙的最好方法。那么补钙吃什么食物最好最快？这6种食物让你不用吃钙片也能轻松补钙。
补钙吃什么食物最好最快
孕妇补钙吃什么食物最好最快
孕妇在孕中、晚期由于宝宝的营养需求量增大，自身的活动量减少，使得孕妇容易引起缺钙的现象，对于孕妇来说，食疗是补钙的最适用的一种方法，对胎儿也不会造成影响，以下食物对于孕妇补钙会有很好的效果。
1.蔬菜类
油菜、菠菜、胡萝卜、蘑菇等含有许多的钙元素，容易被人体所吸收，除了富含丰富的钙以外，还含有其他丰富的微量元素，有利于人体的健康吸收。
2.海产品
海产品中的鲫鱼、虾米、海带、紫菜等都是有着丰富钙质的食品，可以有效的帮助孕妇孕期补充钙成分，若女性出现海鲜过敏的，则要禁止食用，以免影响胎儿。
3.奶制品
奶制品的补钙效果是很好的，奶制品*括牛奶、羊奶等，是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。每100克奶酪中的钙含量为659毫克，钙含量丰富。
4.豆制类食品
吃豆类食物可以起到一定的补钙作用，豆类食物的种类很多，比如大豆，豆腐干，豆腐皮，豆腐等豆类含丰富的优质蛋白质，不饱和脂肪酸，钙以及维*素b1、维*素b2和烟酸等，豆制品可增加膳食钙的摄入，有利于预防因钙摄入不足而引起的营养缺乏，所以吃豆制品可以补钙。
5.肉类与禽蛋类
羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等也含有丰富的钙元素，孕妇食用可以补充丰富的钙质，食用也要适量，不可过量使用。
6.水果与坚果类
苹果、葡萄、花*、黑枣等含有的钙元素也很丰富，适合孕妇的食用，坚果类一日不可摄入过多，适量而食即可。
孕妇缺钙对宝宝的影响有哪些
1.小儿夜惊：孕妇缺钙使宝宝容易夜惊，6个月以前的宝宝由于大脑神经系统发育不成熟，控制能力较差，导致睡觉时易出现夜惊的现象，钙量充足的宝宝发*夜惊的情况比较少见。
2.易抽筋：宝宝睡觉时易抽筋，经常不由自主地抽动一下，通常认为这是宝宝在梦里被吓着了，或者是因为长身体，其实这是一种抽筋，也是由缺钙引起。
3.功能性腹痛：据研究表明，功能性的腹痛主要是由缺钙引起的，缺钙导致神经兴奋性增加，发*肠痉挛而导致腹痛。
4.湿疹：血管低钙性痉挛、局部供血不足会引起皮疹、皮肤粗糙、皮屑多，由于钙具有抗炎和降低血管通透性的作用，所以钙剂的补充在治疗湿疹方面具有其他药物达不到的功能。
5.长牙慢：正常的宝宝4—6个月就能长出新牙，而缺钙的宝宝到了一岁甚至两岁都不见新牙，或者长牙的次序混乱，牙齿的釉质粗糙。
6.先天性佝偻病：先天性佝偻病表现为，新*儿囟门增大，前后囟相通，并常伴有低钙惊厥。这种婴儿的孕妇常在孕期有腰酸背疼，小腿抽筋，手足发麻等低钙血症症状。因此，孕妇合理补钙有利于新*儿预防佝偻病。
孕妇补钙的最佳时间
孕早期是胎儿胚胎组织和器官形成的重要时期，此时孕妇的营养状况对胎儿的持续*长和发育至关重要，可以从孕期的16周进行补钙，基本是以食疗补钙为主。孕妇到了中、晚期，胎儿营养需求量大，孕妇出现抽筋明显的时候，可以到医院在医*的指导下服用一定的钙片进行缓解。
总结：孕妇补钙的食物有以上6种，食材也是多样性，因此食疗对于孕期补钙是方便又有效的。但要注意食物过敏的情况，对于一些食材过敏的则要禁止食用，改换其他食物进行补钙，孕期出现任何不适的情况，都要立即告知医*，定期进行产检，不适随诊。
