咨询：家里宝宝1岁多，宝宝睡眠日夜颠倒怎么办，每天都要两三点才睡，大人也快受不了了，请教能调节宝宝的睡眠时间的方法。
儿科医*鲍秀兰：帮助宝宝区分白天和黑夜。白天一定要让家里保持透亮，窗帘全部打开，早上7时后，播放一些欢快的音乐；晚上7时左右，可以拉上窗帘，把灯调暗，最好能隔绝外面的噪声。
白天多带宝宝做户外活动。白天尽量多跟宝宝说说话，带宝宝到户外活动，看看周围的新鲜事物，夏天最好在早晨和傍晚凉快的时候出门；适当控制午睡时间或者不要让宝宝太晚睡午觉。
给宝宝固定的睡眠仪式。每次睡觉前都做相同的事情，做完就让宝宝睡在床上。如先给宝宝洗一个温水澡，然后给他喂奶、换尿布。
