做好准备
01清洗储奶器
在进行挤奶之前，妈妈们首先需要做的，是清洗消毒储奶的容器。比如说如果您用的奶瓶来储奶，那么需要进行清洗和消毒；如果您用的是储奶袋，由于是一次性使用的，就不需要消毒了。
02洗净双手
其次，在挤奶之前，妈妈们一定要将手洗干净，避免乳汁发*污染。
03采取合适的姿势
妈妈们可以采取舒服的姿势来做好准备。
开始挤奶
挤奶的具体方法，是使用拇指和食指，放在距离*根部2厘米左右的地方，其他手指托住*。在挤的时候将拇指和食指轻轻地压向胸壁，再开始往下挤，挤的时候压力应该作用在乳晕下方的*组织上，如此反复地一挤一松、一压一放。
刚开始挤的时候，可能妈妈看不到有什么乳汁流出来，但并不代表您挤的方法不对，而是应该多挤几次，这样乳汁才能够慢慢地流出。
此外，妈妈挤奶的时候，不能总压着一个地方挤，手应该不断地换位置，从各个方向按压乳晕，以便每一个乳腺导管的乳汁都被挤出。
常见挤奶错误方式
01手指滑动、摩擦
挤奶时妈妈的手指不要在*上（朝*方向）滑动和摩擦，而是手指固定在*的皮肤上，向下用力。
02引起疼痛
挤奶的时候，不应该引起疼痛，感觉疼痛的话要注意是不是手法出问题了。
03挤压*
很多妈妈都容易犯一个错误——按压*，这是完全不对的，因为挤压*是不会出奶的，而且这样*还会导致*水肿。同样的道理，当宝宝吃奶的时候，他光吸*也是吸不出奶的。
04挤奶频率
除了特殊情况，通常妈妈挤奶的频率是每三小时左右一次，夜间同样也是三小时左右挤一次。每侧*要挤3~5分钟，当您发现乳汁明显减少以后，就换到另一侧*再挤3~5分钟，交替持续约20~30分钟。
