热敷
将毛巾在热水中浸湿，拧掉多余的水分，放在*上。等毛巾放凉后再重新用热水浸湿重新热敷。
热敷后，可以自己轻轻地*，具体做法是：用手从四周向*方向轻轻*，促进乳汁疏通。注意动作轻柔，千万不要用力揉搓，也不要用力挤，这样只能挤得疼痛，没有什么效果。
如果*有严重的发胀、结块、红肿的现象，还是要请专业的医*来帮忙。我刚下奶时结块很严重，自己揉了2天，累得胳膊疼，也没有任何效果，后来护士帮我解决了这个问题，从此一路畅通了。
用吸奶器吸出
平时如果奶水很多，可以用吸奶器吸掉一部分，但不要吸空。如果每次都吸得很空，奶水会越来越多，会更加胀痛。这是很多妈妈的经验，经验证有效。
我记得晚上时很容易涨奶，我就会一次吸出60ml左右的量，刚好够宝宝吃一顿的，让大脑记住宝宝的食量，这样不会涨太多奶水。
有一个妈妈奶水特别充足，宝宝吃不完，就用吸奶器吸出很多，每天一小桶，看着一桶桶的奶水也是发愁。所以，宝宝够吃就行，不要吸出太多。
勤喂宝宝
刚*完孩子一定早开奶，让乳腺在奶水来之前保持畅通状态，防止*结块。如果宝宝醒着，最好的办法是直接喂宝宝，宝宝就是最好的吸奶器。
给宝宝喂奶的感觉和用吸奶器的感觉完全不同。那种力度吸奶器是达不到的，吸奶器容易痛，而宝宝吸不容易痛。我在宝宝1个月后就完全不用吸奶器了，只靠宝宝就能轻松解决。
少喝汤水
奶水少的妈妈需要每天喝大量的水，吃一些下奶的食物，如鲫鱼、猪蹄、莲藕、花*、木瓜、黄花菜等食物。
如果奶水太多，就不要像奶水少的妈妈那样每天喝很多水、吃很多下奶的食物。保持正常的饮食，奶水就很充足。奶水太多，涨得难受，不是好滋味。
佩戴合适的文胸
平时要佩戴宽松的文胸，不要挤压*。让*血液循环畅通，缓解胀痛的感觉。
总之，*胀痛可以热敷，哺乳期的时候奶胀特别厉害就试试勤喂宝宝、少喝汤水等办法解决，等到了一定的时间，我们的大脑掌握了宝宝的吃奶规律，就不会这么胀痛了。
