一、不要蹲坐休息，，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。
二、不要贪吃冷饮，若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，可以少量的补充一些白开水或盐水。
三、不要立即吃饭，特别是激烈运动时，胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束2 0 -3 0 分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。
四、不要骤降体温，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，会招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
五、不要吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
六、不要“省略”放松整理活动，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。
