减脂餐食谱大全
早餐随意搭配就可以，主要还是牛奶、全麦面包、鸡蛋等食材。
第一种：
午餐：炒花菜、煎芦笋、玉米饭。
晚餐：蒸洋葱、蒸红豆、半根黄瓜。
第二种：
午餐：炒黄瓜胡萝卜鸡胸肉、玉米饭。
晚餐：半个玉米、一个鸡蛋白、蒸西蓝花。
第三种：
午餐：炒丝瓜木耳蘑菇蛋、黑米燕麦糙米饭。
晚餐：黄瓜、凉拌海蜇、蒸地瓜。
第四种：
午餐：清炒空心菜、藕片、黑米燕麦糙米饭。
晚餐：苹果、水煮白菜、蒸山药。
第五种：
午餐：水煮虾、清炒豇豆、黑米燕麦糙米饭。
晚餐：水煮玉米、水煮白菜、水煮金针菇。
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健身饮食 推荐五种减脂餐
