步入中年的女性，很容易因为哺乳等原因而出现*下垂的症状，这让许多女性不胜烦恼，因为既会影响身材的完美，又会影响自身的气质。其实只要找到恰当的方法，下垂的*也是可以慢慢变得坚挺的,*胸下垂了怎么办?
要想防止*下垂有哪些好方法？
1、 对*进行*
对*进行*可以促进*的血液循环，也可以促进受损的*组织再*，因此*下垂的女性可以对*进行*。首先采取仰卧位，然后用左手掌托着左侧的*底部，接着用右手掌与左手掌相对用力，向着*的方向合力推脱20~30次，结束之后用相同的方法对右侧*进行*，切忌*时不能够太过用力，避免导致*发炎。
2、 选择合适的文胸
选择文胸时，要根据胸型而定。胸部比较丰满的女性，建议选择全罩杯的文胸，这样可以把*全部*围住，将扩散和松弛的*收紧。胸部因哺乳等原因而出现下垂情况的女性，适合选择半罩杯的文胸，这样可以起到衬托*下半部分的作用。胸部外扩或者扁平的女性，建议选择侧罩杯的文胸，可以把*两边向中间推挤，使得*变得丰满。
3、 经常热敷或者洗热水澡
经常对*进行热敷或者经常洗热水澡，也可以促进*的血液循环，促使*变得坚挺。建议*下垂的女性每天晚上都有一个热水澡，而且要用花洒轻轻地冲刷*。也可以每天晚上睡觉之前用热毛巾对*进行热敷，切忌毛巾不要太热，避免烫伤，一般热敷3~5分钟即可。
4、 避免挤压*
长时间挤压*也会导致*下垂，因此在休息时要保持良好的睡眠姿势，不要趴着睡觉，这样很容易挤压*导致下垂，最好采取仰卧的方式睡觉，既可以避免压及*，也可以使得*的血液循环变得更加流畅。
5、 多吃富含高蛋白的食物
经常吃富含高蛋白的食物，能够促使女性体内*出更多的脂肪和胶原蛋白，不仅能够使女性体内的激素保持平衡，而且还能够促使*变得坚挺。常见的富含高蛋白的食物有牛奶，鸡蛋，奶酪等等。
6、 不节食减肥
许多女性为了变得更加完美，都一直走在减肥的路上，而有些女性则会通过节食的方法进行减肥，实际上这种方法不但对于健康不利，而且还会使*的脂肪组织受到连累，最终导致*变小或下垂，因此女性减肥时不建议采用节食减肥的方法。
温馨提示
女性体内的雌激素分泌足够充足才能够使*一直保持坚挺的状态，因此在平时的饮食上要多吃一些有助于雌性激素分泌的食物，比如瘦肉和鸡蛋。此外还可以适当地补充一些维*素B族和维*素E，可以促进雌激素的分泌，也可以使激素水平一直保持平衡的状态。平时做一些肩背部以及胸部的训练，也能够减少胸部下垂的程度，比如扩胸运动。
