为什么秋季容易感冒(如何提升自身免疫力)

摘要： 　　随着秋风渐起，我们迎来了金黄色的秋季。然而，这个季节也是感冒高发的时期。为什么秋季容易感冒呢？我们又该如何预防和面对？　　秋季感冒的原因　　昼夜温差大　　秋季早晚温差显著，人体...

　　随着秋风渐起，我们迎来了金黄色的秋季。然而，这个季节也是感冒高发的时期。为什么秋季容易感冒呢？我们又该如何预防和面对？

　　秋季感冒的原因

　　昼夜温差大

　　秋季早晚温差显著，人体需要不断调节体温以适应环境温度的变化。如果保暖措施不当，容易导致身体受凉，从而引发感冒。

　　空气干燥

　　秋季空气湿度降低，干燥的环境容易使鼻腔和喉咙黏膜受到刺激，降低呼吸道的防御能力，使病毒和细菌更容易侵入体内。

　　免疫力下降

　　夏季长期待在空调房中，体内可能积累湿气，影响免疫力。进入秋季后，随着天气转凉，运动量减少，身体免疫力进一步下降，更容易受到感冒病毒的侵袭。

　　病毒流行

　　秋季是流感等呼吸道疾病的高发季节，病毒在干燥、密闭的环境中更易传播。人们在室内停留时间增加，增加了病毒交叉感染的风险。

　　生活习惯改变

　　随着季节变换，人们的饮食习惯、作息规律等可能发生变化。比如，秋季人们可能更喜欢吃火锅等重口味食物，而少锻炼，这些都会影响身体的抵抗力。

　　如何提升免疫力

　　1.合理穿着，注意保暖

　　根据天气变化及时增减衣物，特别是早晚温差大时，要特别注意保暖。选择透气性好、保暖性强的衣物，避免着凉。

　　2.饮食调养，滋阴润肺

　　多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、坚果等，有助于增强免疫力。同时，多吃滋阴润肺的食物，如梨、百合、银耳等，保持呼吸道健康。

　　3.充足水分，滋润全身

　　每天喝足够的水，保持体内水分平衡。可以泡一些菊花茶、金银花茶等清热解毒的饮品来补充水分和营养。

　　4.适量运动，增强体质

　　选择适合自己的运动方式，如慢跑、散步、瑜伽等，增强心肺功能，提高免疫力。但注意避免剧烈运动后出汗过多而着凉。