抑郁症最典型的表现包括持续情绪低落、兴趣减退、精力下降、认知功能损害以及躯体症状。抑郁症的核心症状主要有情绪症状、认知症状、躯体症状、行为症状和心理症状。
1、情绪症状：
抑郁症患者最突出的表现是持续两周以上的情绪低落，表现为显著而持久的悲伤、空虚或绝望感。这种情绪低落往往晨重夜轻，患者常描述"心里像压了块石头"。部分患者会出现焦虑、易怒等情绪波动，儿童和青少年可能表现为易激惹而非典型抑郁情绪。
2、认知症状：
患者常出现注意力下降、记忆力减退、思维迟缓等认知功能障碍。自我评价显著降低，产生无用感、无价值感或过度不恰当的罪恶感。严重者可能出现反复出现的死亡想法、自杀意念或自杀行为，这是需要立即就医的危险信号。
3、躯体症状：
约80%的抑郁症患者伴有各种躯体不适，常见表现包括不明原因的慢性疼痛、消化功能紊乱、食欲改变导致体重明显增减、睡眠障碍（早醒最为典型）、性欲减退等。这些症状往往查无实据，却给患者带来显著痛苦。
4、行为症状：
患者通常表现出显著的行为改变，包括言语动作减少或激越、回避社交活动、工作效率下降。严重者可能出现日常生活能力减退，甚至个人卫生都难以维持。部分患者会通过酗酒、滥用药物等行为来自我治疗。
5、心理症状：
抑郁症患者常伴有显著的心理体验改变，表现为对既往爱好丧失兴趣、愉快感缺失、情感反应迟钝。患者描述"对什么都提不起兴趣"，即使参与娱乐活动也体验不到快乐，这种状态被称为快感缺失。
抑郁症患者日常应注意保持规律作息，保证充足睡眠但避免过度卧床。适当进行有氧运动如散步、游泳等能促进内啡肽分泌，改善情绪状态。饮食上可增加富含ω-3脂肪酸的深海鱼、坚果等食物，避免过量摄入咖啡因和酒精。建立稳定的社交支持系统，与亲友保持适度联系。学习正念冥想等放松技巧有助于缓解症状。需要注意的是，自我调节不能替代专业治疗，当症状持续两周以上或出现自杀念头时，务必及时寻求精神科医生或心理治疗师的帮助。早期规范治疗能显著改善预后，多数患者经过系统治疗可获得临床痊愈。
