更年期女性常见症状*括潮热盗汗、情绪波动、月经紊乱、睡眠障碍等，主要与卵巢功能衰退导致的雌激素水平下降有关。调整*活方式、激素替代疗法和心理干预可有效缓解症状。
1. 潮热盗汗是更年期典型症状，表现为突然面部发红、出汗，夜间加重。雌激素减少影响下丘脑体温调节中枢，导致血管舒缩功能异常。穿透气棉质衣物，避免辛辣食物和酒精，练习深呼吸可减轻发作频率。临床常用低剂量雌激素贴片或口服制剂，如结合雌激素、戊酸雌二醇，需在医*指导下使用。
2. 情绪变化表现为易怒、焦虑或抑郁，与激素波动影响5-羟色胺分泌有关。每周3次30分钟有氧运动如快走、游泳能促进内啡肽分泌。认知行为疗法效果显著，严重时可短期使用SSRI类抗抑郁药如舍曲林、氟西汀。保持社交活动，培养绘画、园艺等兴趣爱好有助于情绪调节。
3. 月经周期改变*括经期缩短或延长、经量减少或增多，最终停经。建议记录月经日历，异常出血需排查*内膜病变。缺铁性贫血患者应增加红肉、动物肝脏摄入，配合维*素C促进铁吸收。医*可能开具黄体酮类药物调节周期，如地屈孕酮、微粒化黄体酮。
4. 睡眠问题多表现为入睡困难或早醒，与褪黑素分泌减少相关。睡前1小时避免电子设备，保持卧室温度18-22℃。尝试瑜伽冥想或饮用温牛奶，钙镁补充剂可能改善睡眠质量。乌灵胶囊等中成药对轻中度失眠有效，严重时可用唑吡坦等短效安眠药。
更年期症状持续时间因人而异，通常持续2-5年。建议每年进行骨密度检测和乳腺检查，每日补充1200mg钙和800IU维*素D预防骨质疏松。症状严重影响*活质量时，妇科医*会评估激素替代疗法的适应症和禁忌症，制定个体化治疗方案。保持规律体检能早期发现心血管疾病和代谢异常风险。
