恶心呕吐多由胃肠功能紊乱、饮食不当或晕动症引起，可通过调整饮食、穴位按压及药物缓解。常见原因*括胃部*、前庭功能障碍或妊娠反应，需根据具体诱因选择对应措施。
1.饮食调整
空腹或暴饮暴食都可能引发恶心。选择苏打饼干、烤馒头片等碱性食物中和胃酸，少量分次饮用姜茶或薄荷茶。香蕉、苹果等富含果胶的水果能保护胃黏膜，避免高脂、辛辣或过甜食物*消化道。
2.穴位*疗法
按压内关穴（腕横纹上三横指）持续1分钟能抑制呕吐反射，配合合谷穴（虎口处）效果更佳。*姜片贴敷肚脐或太阳穴对晕车呕吐有效，风油精*太阳穴可缓解偏头痛伴随的恶心。
3.药物干预
胃动力药如多潘立酮可加速胃排空，H2受体阻滞剂（雷尼替丁）减少胃酸分泌。晕动症选用茶苯海明片，妊娠呕吐需在医*指导下服用维*素B6。严重脱水时需口服补液盐维持电解质平衡。
4.环境调控
保持空气流通避免油烟、香水等异味*，采用半卧位减少胃部压迫。视觉上避免快速移动的物体，听轻音乐转移注意力，用冷毛巾敷颈部能降低迷走神经兴奋性。
持续性呕吐超过24小时或伴随高热、意识模糊需立即就医，警惕肠梗阻、脑卒中等急症。日常记录呕吐频率与诱因，慢性胃炎患者需定期胃镜检查。孕妇及儿童用药前务必咨询专业医师。
