春季流感预防的核心方法是接种疫苗、加强个人卫*和增强免疫力。流感由流感病毒引起，通过飞沫传播，春季气温变化大易导致免疫力下降。预防需从阻断传播途径和提高自身抵抗力入手。
1. 接种流感疫苗
每年接种流感疫苗是最有效的预防手段。疫苗能*机体产*抗体，降低感染风险。建议高危人群如老年人、儿童、慢性病患者优先接种。疫苗需每年更新，因病毒株可能变异。
2. 保持良好卫*习惯
勤洗手是阻断病毒传播的关键，使用肥皂和流动水洗手至少20秒。咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，避免用手直接接触眼鼻口。定期对门把手、手机等高频接触物品消毒。
3. 增强免疫力
保证7-8小时优质睡眠有助于免疫系统修复。饮食上多摄入富含维*素C的柑橘类水果、深色蔬菜和优质蛋白。适量进行快走、瑜伽等中等强度运动，每周150分钟可提升免疫功能。
4. 改善*活环境
保持室内通风，每天开窗2-3次，每次30分钟。使用加湿器维持50%左右湿度，干燥环境易损伤呼吸道黏膜。流感高发期避免前往人群密集场所，必要时佩戴医用口罩。
春季流感预防需要综合施策。除上述措施外，出现发热、咳嗽等症状时应及时就医，确诊后居家休息避免传播。对于密切接触者，可在医*指导下服用奥司他韦等抗病毒药物进行预防。建立健康*活方式是抵御流感的基础保障。
