减少辐射暴露需要从屏蔽防护、距离控制和时间管理三方面入手，重点针对电子设备、医疗检查及环境辐射源采取防护措施。
1. 电子设备辐射防护
手机、电脑等设备产*的非电离辐射虽未证实直接致病，但长期接触可能影响健康。使用防蓝光屏幕贴膜可过滤30%-40%有害蓝光；通话时改用耳机或扬声器，减少头部接触射频辐射；路由器放置于远离卧室的位置，睡眠时关闭Wi-Fi信号。
2. 医疗检查辐射规避
X光、CT等电离辐射检查需严格遵循必要性原则。备孕或孕期女性应主动告知医*，改用B超等无辐射替代方案；检查时要求穿戴铅围脖、铅眼镜等防护用具；每年医疗辐射暴露控制在5mSv安全范围内，避免短期内重复扫描。
3. 环境辐射源管理
天然辐射占日常暴露的80%，可通过改善居住环境降低风险。装修选用大理石等低放射性建材，入住前进行氡气浓度检测；高层住宅注意宇宙射线防护，加装双层中空玻璃；适量食用海带、紫菜等富硒食物，帮助代谢重金属及放射性物质。
4. 职业暴露特殊防护
放射科、核工业等从业人员需配备个人剂量仪，每月检测累积辐射量。防护服应含0.5mm铅当量屏蔽层，操作时保持2米以上安全距离；工作间隙补充维*素E、番茄红素等抗氧化剂，降低细胞氧化损伤风险。
科学防辐射需兼顾主动规避与被动防护，优先减少电离辐射接触，对非电离辐射保持合理关注。日常可定期检测工作*活环境辐射值，出现头晕、脱发等异常症状时及时就医排查。
